1. Nutrición - Se puede hacer la diferencia entre la vida o la muerte. nutrientes y sustancias vitales de frutas y verduras de combustible y de infundir el cuerpo para funcionar en una salud óptima. Piense en "alimento saludable" como lo opuesto a la "comida de la muerte." Coma más frutas y verduras, proteínas bajas en grasa y granos enteros. Nuestros cuerpos evolucionaron a partir de una mesa de comedor estilo hombre de las cavernas. Coma más como él.
2. Pie o en bicicleta para el transporte - Con el alto costo de la gasolina y el aumento de cambio climático global, que sólo tiene sentido para mí que caminamos y en bicicleta a nuestros destinos. El costo financiero es mucho menor y que va a obtener ejercicio vital (necesario para una salud óptima) y ayudar a salvar el planeta. Mientras que al mismo tiempo vamos a proporcionar nuestro propio medio de transporte. Mira el Oriente. La gente ha estado allí para siempre andar en bicicleta y así debemos hacerlo nosotros. Nueva construcción de carreteras debe incluir siempre un carril seguro /bicicleta de paseo.
3. Jardinería - Jardinería tiene ventajas de muchos tipos para una mejor salud. Debemos crecer tanto de nuestra propia comida como el espacio lo permite, proporcionando frutas ricas en nutrientes orgánicos y verduras para nuestras mesas. Además, el proceso de la jardinería implica actividad física que es beneficioso para nuestro cuerpo.
4. Educación - El conocimiento es poder. Nuestras bibliotecas locales ofrecen todo lo que necesitamos saber para crear un estilo de vida saludable para nuestras familias. A partir de libros de cocina para ejercer manuales, se puede encontrar todo lo que hay. Si el conocimiento es poder, entonces le animo a todos a leer, estudiar y aplicar.
5. Mueva su hogar - mover cerca de parques y senderos donde se planea permanecer activo en la comunidad. Cuando llegó el momento de mi familia para reducir el tamaño, decidimos que queríamos estar cerca del sistema Trail 5 millas en nuestra ciudad que nos ofrece la oportunidad de caminar, montar bicicleta, patinar y kayak, justo en nuestro propio vecindario. A propósito de encontrar maneras de mantenerse activo y la incorporación de ejercicio en nuestra vida diaria debe ser una prioridad. Haga que los suyos, en la actualidad.
6. Regular doctor chequeos - Una vez más, el conocimiento es poder. Chequeos regulares le puede proporcionar la información sobre su estado de salud actual. Usted y su médico pueden controlar su presión arterial, niveles de colesterol y glucosa y mantener un ojo hacia fuera para cualquier problema immerging con las pruebas de diagnóstico preventivas tales como mammographys y controles de próstata.
7. Obtener una buena noche de sueño - Dormir trabaja para mantener su cuerpo saludable mediante el mantenimiento de un sistema inmune fuerte. Se retrasa el envejecimiento, ayuda a prevenir la diabetes, ayuda a mantenerse delgado mediante la estimulación del apetito más leptina suprime. Mejora el rendimiento del cerebro y aumenta su cociente de la felicidad, lo que reduce el riesgo de depresión, el alcoholismo y el suicidio.
8. No fume - Dentro de los últimos 40 años, la evidencia ha demostrado que fumar daña el cuerpo humano. Fumar contribuye a la enfermedad cardíaca y el aumento de la incidencia de cáncer de los pulmones y el sistema digestivo. Si usted no fuma, no comience. La adicción es real. Si fumas, detente. Es muy probable que cualquier daño preliminar puede ser curada y se elimina después de 10 años de no fumar.
9. Tomar la decisión definitiva - Decidir para una mejor salud. La decisión consciente "Voy a hacer todo lo necesario para conseguir lo más saludable posible," es algo que cada uno de nosotros debe hacer. Se necesitará tiempo y energía para poner en práctica, pero en primer lugar, debe "tomar la decisión."