Estás acercando a la menopausia? Hay tantos cambios que suceden a una mujer como ella se acerca a esta fase de su vida. Con el fin de hacer frente a estos cambios, es importante para una que cambie su dieta para ella hacer frente a los cambios en su cuerpo. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos requieren diferentes alimentos. Si bien esto no significa que ya no puede disfrutar de los alimentos que usted hizo una vez, usted debe aprender cómo incorporar alimentos con los nutrientes necesarios en su dieta. Incluso hay algunos alimentos que pueden ayudar a lidiar con sus síntomas de la menopausia. Por ejemplo, la elección de los alimentos con alto contenido de potasio, como los plátanos, ayudará a equilibrar los problemas del agua y la retención de sal. frutas secas como higos y albaricoques pueden hacer lo mismo. También es posible que desee agregar, verduras de hoja verde oscuro a su dieta como la col, el brócoli, la col rizada, la espinaca y la col rizada. Trate de aumentar la cantidad de "derecho" de los granos enteros en su dieta, como los frijoles de soya, arroz integral, germen de trigo y lentejas. Además de añadir estos alimentos a su vida, es posible que también desee aumentar su consumo de alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3. Sardinas, trucha, el atún, el salmón y el arenque son sólo algunos ejemplos de alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3. Los estudios también han demostrado que el consumo de productos de soja puede ser muy beneficioso para las mujeres que atraviesan la menopausia. Yogurt, queso de soja, soja y leche de soja puede ayudar en esta área. trabajo tuercas bien con sus nuevas necesidades nutricionales, por lo que tirar un poco de semillas de girasol, nueces de Brasil, almendras, nueces y semillas de calabaza. Elegir el tipo correcto de aceite es una parte importante de la planificación de su dieta: incluir aceites de canola y linaza. Trate de algas - es genial para el arroz o como un vegetal adicional. Kimbu, Arame, Nori y Wakame (disponible en su mercado local de salud en la sección de algas marinas) son otras opciones votos, ya que han sustancias químicas naturales y hormonas que son muy buenos en la lucha contra los síntomas de la menopausia natural. Estos alimentos no sólo son útiles para la menopausia; que son parte de una dieta saludable. A medida que envejecemos, la presión arterial aumenta, al igual que el riesgo de niveles altos de colesterol. Estos cambios en la dieta pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud en general. En lugar de luchar con los efectos secundarios de los medicamentos de venta con receta, que puede manejar estos riesgos por comer bien y mantener su peso corporal ideal, que puede ayudar a su corazón con su edad también. Recuerde que usted no tiene que ceñirse estrictamente a su nueva dieta, sólo una tendencia en estas direcciones puede mejorar su health.There general es pequeña por lo que no se puede tener una rebanada de su pastel de cumpleaños, o colarse en una cookie con el café de la tarde de vez en cuando. Puede ser que incluso intente aprender a hornear con diferentes tipos de ingredientes. A medida que comience a trabajar en su dieta, puede que ni siquiera notar la gran cantidad de cosas que han cambiado a medida que va a cambiar, también. Usted puede sentirse mejor, tener más energía, y tienen una mayor concentración. Estos cambios en la dieta le ayudará a tener menos sofocos, sudoración nocturna, palpitaciones del corazón, y otros síntomas de la menopausia.