La palabra "grasa" tiene una connotación negativa en la sociedad. No es una buena palabra en absoluto. Lo cual es probablemente la razón por un montón de gente a evitar que en sus dietas como la peste. Evitando algunas grasas como las grasas trans y grasas saturadas es una buena cosa. Esas grasas pueden causar una gran cantidad de diferentes problemas como el envejecimiento prematuro, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, obesidad, la diabetes y la siempre odiosa grasa corporal subcutánea. Evitar buenas grasas saludables no es una buena thing.Here de es la razón por 桬 Ating grasas saludables en su dieta de forma regular, todos los días, es fundamental para su salud en general. Algunas de las funciones de la grasa en el cuerpo son para ayudar en vitaminas y la utilización de minerales, la regulación de la enzima, la energía (9 calorías por gramo), la salud del cabello y las uñas, y ayudar a su cuerpo a quemar grasa durante todo el día. Y no estoy hablando de los ácidos grasos esenciales, aunque eso es tan importante, si no más, para entrar en su dieta. Estoy hablando grasas saludables 梞 mucho ono- y polyunsaturated.A de profesionales de la salud, dietistas y médicos dicen que con el fin de conseguir y mantenerse delgado que necesita para estar en una dieta baja en grasa. Esto está mal. Esta es la vieja manera de pensar, una gran cantidad gusta hacer 'cardio' todos los días durante una hora para bajar de peso. Es la grasa natural, procesado que se quiere evitar. En cualquier momento se corta de nuevo en 1 de los 3 macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) seriamente, entonces algo en el cuerpo necesita para reaccionar y llevar a cabo una doble función. Significa que su cuerpo no está funcionando a una ingesta óptima level.Fat debe estar en un 20-30% de sus calorías diarias, con menos del 10% procedente de las grasas saturadas, y menos del 2% de las grasas trans. Estas son las recomendaciones de los "expertos". Sin embargo, nada bueno saldrá de usted comer grasas trans. Debe ser literalmente 0%. Y no todas las grasas saturadas son malas para usted. Los huevos, el coco y el aguacate son todas las grandes fuentes de grasas saturadas, pero contienen beneficios mucho más sanos que no se debe evitar. Desea que la mayoría procedentes de grasas saludables. Y vamos a tratar de evitar las grasas trans todos juntos; nada bueno vendrá jamás digerir it.So lo que son las grasas saludables? Algunas buenas opciones de grasas saludables son el aceite de oliva (si lo cocino en la cocina, siempre añado), frutos secos (de cualquier tipo), el aguacate, guacamole, semillas, pescado, aceite de coco, aceite de palma, aceite de canola, mantequillas de frutos secos (maní , anacardos, almendras, etc ...), y los huevos enteros (grasa saturada mejor que se puede comer).