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Alimentación Vitaminas De Alimento y Supplements

Many, incluido yo mismo, tomar un suplemento multivitamínico o de algún tipo con la esperanza de hacernos más sanos, más fuertes, la gente en forma. Pero también quiero llamar su atención sobre la importancia de obtener la mayoría de sus vitaminas de nutrición directamente de los alimentos que consume.
Usted ve, muchas personas no se dan cuenta de que la suplementación con vitaminas nutricionales son sólo eso -SUPPLEMENTS a su dieta regular. Si usted está confiando en vitaminas de nutrición para toda su vitamina C, por ejemplo, que debe arreglar su diet.You no puede y no debe dejar de comer el desayuno por ejemplo, y justificarlo diciendo va a tomar una vitamina en su lugar.

El propósito detrás de comer una dieta bien balanceada es asegurar que una persona está "alimentando" el cuerpo con suficiente energía o calorías para sobrevivir, así como con las vitaminas y minerales necesarios para varios procesos incluyendo el metabolismo esenciales, la contracción muscular, la síntesis de proteínas y varios otros. El sabor de la comida también juega un papel en esto en que anima a la gente a querer comer. (Esta es la razón por la que necesitamos volver a entrenar nuestros cuerpos y las papilas gustativas para disfrutar del sabor de los recursos naturales no-procesados-alimentos).
Es muy importante que la mayor parte de estas vitaminas nutricionales provienen de los alimentos real y no una píldora. ¿Por qué? Pues bien, puesto que las vitaminas tienen más "biodisponibilidad" cuando provienen de alimentos naturales en lugar de una píldora o suplemento. Esto significa que el cuerpo es más capaz de absorber la vitamina en su estado natural.
lo tanto, si hay que obtener la mayoría de las vitaminas de nutrición de los alimentos, ¿por qué tomar un suplemento? Bueno, a veces simplemente no podemos obtener todos los vitmins que necesitamos de los alimentos sin comer en exceso y el consumo de calorías en exceso, por ejemplo. La segunda razón es el estilo de vida. Muchos de nosotros estamos siempre en movimiento y, a veces puede no ser capaz de asegurar que estamos recibiendo todas las vitaminas que necesitamos.
Otra razón es la edad. Tomemos, por ejemplo, el calcio ... El calcio es un mineral que ayuda a fortalecer los huesos para prevenir la osteoporosis. A medida que envejecemos, nuestros huesos tienden a ser menos densa y es cada vez más importante para obtener cantidades suficientes de calcio y vitamina D. Un suplemento ayuda a hacer precisamente eso.
También hay grupos de personas que los nutricionistas se refieren como "poblaciones especiales" - por ejemplo, las mujeres embarazadas o en lactancia, deportistas y niños .... Estas personas necesitan cantidades adicionales de ciertas vitaminas y minerales para satisfacer las demandas de sus cuerpos para estar sano. Suplementos de hacer precisamente eso .... Junto con una dieta equilibrada y bien diseñado, los suplementos pueden ser extremadamente beneficioso para ayudar a mantener nuestro cuerpo funcione correctamente.

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