A muy querido amigo mío ha estado tratando de bajar de peso durante años sin ningún resultado. Nunca ha estado en una dieta verdadera, pero dijo que ha tratado de ver lo que come y hacer ejercicio de forma regular. Me dijo que ha tenido un poco de éxito, pero nada cerca de la cantidad de peso que quiere o necesita perder.
Un día, nos sentamos alrededor de una lluvia de ideas posibles razones de que no estaba perdiendo peso. Después de unos minutos, confesó que nunca se vio en la información nutricional de los alimentos que aparecen en prácticamente cada paquete de comida que compró. Dijo que se acaba de comer la cantidad de comida que se sentía bien con él y tiene un montón de ejercicio.
Le pregunté para preparar una de sus comidas habituales, que era un sándwich de pavo, papas fritas, té helado , una pieza de fruta y un pastelillo. Conté hasta la cantidad de calorías que se consume, y se llegó a más de 1.000 para esa comida solo. Él no lo podía creer, y creo que finalmente comenzó a entender por qué él estaba teniendo dificultades para bajar de peso, especialmente cuando dijo que su cena típicamente tenía incluso más calorías que el almuerzo.
Decidí le compre un pequeño aparato que pesa la comida, y le dijo que leer la información nutricional de alimentos en cada artículo de alimento que se compró. Si el tamaño de la porción se mide en onzas, que podía utilizar el gadget para pesar una porción del alimento. También le di dos pequeños consejos.
Lo primero que le pedí que hacer era que comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día. Yo no soy médico, pero siempre me han dicho que comer comidas más pequeñas con más frecuencia acelerará su metabolismo y le permitirá bajar de peso más rápido.
La segunda cosa que he sugerido era de comer entre 1.400 y 1.600 calorías por día, y continuar con su rutina de ejercicios. Estaba realmente no está seguro de la cantidad de calorías que necesita para un día, pero que había visto en un programa de televisión que tenía que ver con la pérdida de peso que se pidió a la gente a consumir esa cantidad de calorías por día, y algunos de ellos eran alrededor de su tamaño .
empezó a leer la información nutricional de alimentos, siguió el consejo de su ingesta calórica y mantuvo su ejercicio, y después de la primera semana, había perdido cinco libras. Dijo que no podía creer que cuando entró en la escala y vio el número, diciendo que le habría dado un mes para perder esa cantidad antes.
Dentro de un año, que había dejado caer 85 libras y estaba en una gran forma. Me dijo que había leído la información nutricional de los alimentos todos los días y mantuvo la cuenta atrás de calorías, y eso es lo que le ayudó. Creo que a veces la respuesta a tales cosas son justo en frente de usted, si usted acaba de ver por ellos.