Antes de empezar a entrar en pánico y pensar que va a comer nada más que lechuga y sopa, les aseguro que para cuando haya terminado de leer este artículo usted decir a se porqué usted no comenzar esta tarde
Comer bien para bajar de peso no es difícil sólo se necesita un poco de disciplina y algunos cambios en la vida de menor importancia. Tendrá que salir de la costumbre de comer tres comidas grandes. Este es el primer paso. De ahora en adelante va a comer seis comidas pequeñas durante el día. Usted debe consumir una comida cada dos y medio a tres horas cada uno y todos los días durante seis comidas diarias. Hacer esto convierte su cuerpo en una máquina de quemar grasa. ¿Por qué? Debido a que su metabolismo está siempre en funcionamiento. Su metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema grasa.
Ahora que ya sabe cuántas comidas va a ser sometido y la frecuencia con la que va a comer ellos, el siguiente paso es saber exactamente lo que va a ser comiendo. Cada comida se descompone en tres categorías, proteínas, carbohidratos y vegetales verdes. Sus fuentes de proteínas deben ser las carnes magras, pescado, aves y huevos. Sus fuentes de hidratos de carbono deben ser arroz integral, entero o de varios granos panes y cereales, patatas y frutas. Sus verduras de color verde debería ser sólo eso, verde, en otras palabras, la espinaca, el brócoli y espárragos para nombrar unos pocos.
Lo único que queda es saber qué cantidad de cada categoría debe estar en su placa . Esto es mucho más fácil que usted piensa y por lo general una de las mayores razones por las que un montón de dietas de moda fallar. La mayoría de los planes de dieta hacen a medir las cosas en una escala o utilizar algún tipo de sistema de puntos. Cuando se come un plan de nutrición saludable siguiendo estas sugerencias un tamaño de la porción es del mismo tamaño que su puño cerrado. Seguir adelante y hacer un puño. Esa es la cantidad de un tamaño de la porción que puede tener para cada categoría. Usted se sorprenderá al ver cuánto comida que te dan de comer.
Ahora incorpora todo lo que ha aprendido en este artículo en un plan sano y usted estará bien en su peso lejos de su objetivo de pérdida de peso . Yo recomiendo un par de consejos. En primer lugar preparar todas sus comidas con antelación para la próxima semana. Le ayudará a acelerar las cosas y mantenerse en la cima de su juego. El segundo consejo que recomiendo es para que usted pueda escribir todo. Mantenga un registro diario de lo que comió, cuando se lo comió, lo que su peso inicial era para la semana y así sucesivamente. De esta manera usted puede realizar un seguimiento de su progreso y ver qué semanas lo hizo mejor y por qué. También los estudios han demostrado al escribir cosas abajo de su tasa de éxito va hacia arriba, y el éxito es lo que estamos buscando aquí.