No se puede exagerar que privar a sí mismo de forma considerable los alimentos dará lugar a la pérdida rápida de peso, sí, pero es muy poco saludable. Va a sufrir las consecuencias negativas a cargo de la privación de nutrientes que van desde la pérdida de masa muscular, contenido de agua y el cabello, así como el desarrollo de cálculos biliares. La pérdida de peso debe por lo tanto ser la máxima prioridad y en realidad hay algunos programas de pérdida de peso que realmente funcionan. Pero el truco es encontrar un programa de pérdida de peso que sea adecuado para usted basado en su peso, edad y nivel de actividad física. En este artículo vamos a discutir algunos programas de pérdida de peso que realmente trabajo.1. Aunque muchas dietas de moda le dirá que los carbohidratos son un gran no si usted quiere perder peso. Sin embargo, lo que no mencionan claramente es que se trata de los "blancos" los hidratos de carbono, tales como los de arroz, pasta y pan blanco, que causan aumento de peso. Por otro lado, los carbohidratos complejos que se encuentran en alimentos como el arroz integral, pan integral y pasta, verduras de hoja verde, avena y legumbres, son uno de los elementos imprescindibles en cualquier dieta saludable. 2. Mantener su producción normal de hormonas tiroideas mediante la adopción de niacina (vitamina B3). Usted puede conseguir fácilmente la cantidad adecuada de vitamina B3 por el consumo de aves de corral, hígado, atún, huevos, frutos secos y cheese.3. Comer 5-6 comidas pequeñas o meriendas al día en lugar de 3 comidas grandes. Mediante la obtención de alimentos en su cuerpo con frecuencia, a mantener su metabolismo quema y deja su cuerpo en una condición mucho mejor para quemar un poco de energía para usted. La tradición de 3 comidas al día es lo peor que se puede hacer para perder peso! 4. Los ejercicios cardiovasculares son los ejercicios que aumentan su ritmo cardiaco, y son uno de los mejores ejercicios para bajar de peso rápido para las mujeres. En pocas palabras, cualquier actividad que trabaja a sudar y hace que su corazón lata más rápido, califica como un ejercicio cardiovascular. Cuanto mayor sea la intensidad de su entrenamiento cardio, mejor será el efecto. La mejor parte de una sesión de cardio es que es bueno para la salud del corazón, y un promotor eficaz de la pérdida de peso. Las siguientes son algunas rutinas de entrenamiento cardio que ayudarán a promover loss5 peso. alimentos ricos en fibra ayudan en la eliminación de grasas y desechos del cuerpo, al mismo tiempo que mantienen el cuerpo completo por un tiempo mucho más largo. Esto significa que el consumo total de calorías de una persona reduce considerablemente, si los alimentos con fibra se incluyen en la dieta. 6. Uso de piridoxina (vitamina B6) para regular la hormona tiroidea y mantener su metabolismo funcionando sin problemas a medida que pierde peso. Se obtiene la vitamina B6 cuando se come avena y granos, aves de corral, carne, huevos, plátanos y col. Control de porciones. Al modificar sus comidas a porciones más pequeñas, que permite a su cuerpo para digerir y quemar calorías de manera más eficaz. Comer 4-6 comidas en porciones más pequeñas, en lugar de 2-3 comidas grandes al día, mantiene su incinerador de grasa reved toda día.7. Comer grasas mono-insaturados y poli-insaturadas saludables, limitar las grasas saturadas y evitar las grasas trans. Las grasas buenas que proporcionan ácidos grasos esenciales, que a su vez puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa más eficientemente y defenderse contra las enfermedades. Comer grasas "saludables" incluye los peces de agua fría, el salmón y la caballa, aceite de oliva y nueces.