arterial alta puede conducir a las complicaciones críticas tales como problemas cardíacos que pueden llegar a ser fatal en el momento oportuno de tiempo. Es posible que tenga colesterol alto en sangre debido a varias razones. Es posible controlar algunos de los factores, pero algunos de ellos no se puede controlar. Su estilo de vida es contada por uno de los factores más importantes que conducen a niveles altos de colesterol. Sin embargo, se encuentra comúnmente que las personas que pasan por un estilo de vida perfectamente sanos pueden sufrir de colesterol en la sangre. Esto puede ser un factor hereditario, que es uno de los factores más importantes que influyen en el colesterol en el torrente sanguíneo. Normalmente, nuestro cuerpo produce una cierta cantidad de colesterol. Los individuos que están predispuestos, con el consiguiente riesgo para alta problema de colesterol en la sangre, sólo pueden depender de los medicamentos prescritos por los profesionales de la salud expertos. Por supuesto, que necesitan para mantener su estilo de vida también. Pero estos no son todo. Es necesario tener una dieta equilibrada, llena de saludables que comprende
alimentos que reducen el colesterol
. Esto sin duda ayudará a ir a través de un viaje en la dieta reducir el colesterol. Antes de seleccionar
alimentos saludables que reducen el colesterol
, que necesita para trabajar en algunos de los factores importantes, tales como el control de peso. Vamos a explorar algunos de ellos.
bajar de peso
: Es necesario comprobar regularmente su peso corporal. Si su peso es cada vez mayor, se debe tener cuidado antes de que todo se pone peor. Si usted se encuentra con sobrepeso, tomar la medida apropiada inmediatamente a perder su peso.
Manténgase activo:
Supongamos una situación hipotética para la que trabaja 8 horas de duración, sentado frente a la computadora, y luego volver y disfrutar de una cena, y luego ir a la cama durante el sueño; que está en peligro. Se está ejecutando un alto riesgo de sufrir varias complicaciones tales como el colesterol alto. Incluso haciendo algunos ejercicios simples como caminar durante una hora diaria puede ayudar a controlar su nivel de colesterol. Si se puede incluir el ejercicio en su rutina diaria, esto significa que usted está en su manera de gestionar el nivel de triglicéridos en la sangre y pulse
evitar la grasa:
Siempre debe depender de
alimentos que reducen el colesterol
, así evitar tomar alimentos que incluye la grasa saturada, grasa trans y colesterol. Usted puede eliminar por completo estos elementos de su dieta, o puede al menos reducir al mínimo el consumo de la misma.
buena comida
Ahora cambie su dieta para la buena
alimentos que reducen el colesterol
. Si usted tiene el colesterol alto, o si usted es altamente susceptible de tener el mismo, lo primero que médico le sugerirá a usted es para aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra soluble. La fibra soluble ayuda a gestionar todo el colesterol alto absorbiéndola y luego extraerlo fuera del cuerpo a través del sistema digestivo. Las manzanas, moras, naranjas, albaricoques, guisantes, habas, brócoli, pomelo, y la batata son conocidos por ser la buena fuente de fibra soluble. Siguiente que viene en línea es de los ácidos grasos omega 3 por supuesto. Estos son bien respetados
alimentos que reducen el colesterol
hasta un nivel significativo. Usted puede tener la caballa, el salmón, las sardinas, y muchos otros en su dieta diaria para satisfacer la demanda de los ácidos grasos omega 3 en su sistema. ácidos grasos omega 3 también ayudan a minimizar los problemas cardiovasculares. Si no te gusta tomar tanto pescados grasos, siempre se puede confiar en sustituto
alimentos que reducen el colesterol
como las nueces, la soja y de lino molidas. Además, es posible añadir esteroles en su dieta saludable. Los esteroles son sustancias nutricionales que puede encontrar en la naturaleza. Típicamente, se encuentra en las membranas celulares de las plantas. pistachos, semillas de girasol, germen de trigo y contienen en grandes cantidades de esteroles. Los esteroles en realidad se parecen a la estructuración química casi similar a la del colesterol. Si se toma de esteroles en su dieta, sostiene el colesterol para acceder a receptores localizados en el intestino delgado. Por lo tanto, se minimiza la producción de colesterol bloqueando eficazmente su acceso a los intestinos delgados. Por lo tanto, resulta en una gestión eficaz del nivel de colesterol en el cuerpo.