Mientras que otras grasas te hacen correr para la cubierta, ésta se puede llamar a un amigo. ¿Cuánto sabe este ácido graso? Hoy, quiero destacar esta fuente vital de grasa que todos deben tener el fin de quemar grasa en el cuerpo. Sí, un tipo de grasa que ayuda a quemar el exceso de grasas y te hace más saludable
Hay dos tipos de ácidos grasos que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien -. Omega 3 y omega 6 (proporción ideal en el cuerpo es 1: 4). Por desgracia, nuestro cuerpo no produce estos dos, por lo que debe obtener de las fuentes de alimentos. Si usted ha comido salmón en el pasado, usted ha comido una de las mejores fuentes de omega 3. Aunque el pescado tiene problemas con el mercurio, que siguen siendo una gran fuente de estos ácidos grasos. Sin embargo, los investigadores han buscado otras fuentes, y se encontró carne de vacuno alimentado con pasto, cordero, bisontes, etc. muy buenas alternativas a los peces, o tal vez son mejores que los peces, ya que no tienen los posibles aspectos negativos debido a sus dietas naturales son alimentado con pasto. Pero no se preocupe, no hay una comida perfecta. Incluso los expertos de la aptitud a veces no pudieron evitar las comidas rápidas.
Las buenas noticias con ácidos grasos omega 6 es que, son abundantes y una gran cantidad de gente como ellos. perfectos ejemplos de estos alimentos son los cereales, aceites vegetales, y algunos alimentos procesados familiares. Por desgracia, muchas personas están comiendo demasiado de ellos. Por otra parte, se obtiene omega 3 de los vegetales verdes y frondosos, el salmón salvaje, nueces, huevos y sardinas. Por desgracia, no muchos incluyen estos alimentos en su comida diaria. Por lo tanto, la relación a veces subir tan alto como 1:50, que ya no es equilibrada.
Su cuerpo necesita ácidos grasos omega 3 con el fin de quemar el exceso de grasa. Y esta es la razón por la cual el pescado, la carne de vacuno alimentado con pasto, bisontes, y el cordero se encuentran entre la lista de alimentos que queman grasa. Tener suficiente ingesta de estos ácidos en realidad ayudará a aumentar su metabolismo, por lo que usted comenzará a quemar grasa y perder peso con el tiempo. Así que, ¿cómo se puede incorporar en su comida diaria
Desayuno:? Los huevos junto con su desayuno favorito. También puede utilizar las semillas de lino como alternativa a los huevos
Si usted come aperitivo, puede hacer que las nueces crudas y mantequilla de nuez de conseguir un extra más
Lugar:.. Los peces o las sardinas junto con su comida favorita para el almuerzo
Cena:. añadir otro en la lista para su cena
Usted puede incluir el aceite de linaza en su comida también
Pero don '.. t tener la tentación de comer demasiado de estos alimentos, en su esfuerzo para quemar grasa. Una cantidad suficiente es suficiente. Y recordar la relación, por lo que si usted está comiendo demasiado granos y alimentos procesados, es necesario disminuir ellos también, con el fin de tener un mejor equilibrio de estos dos. Es un poco difícil de seguir exactamente la proporción de 1: 4., Por lo que acaba de comer de forma natural y comer variedad de alimentos, en lugar de concentrarse con un solo grupo de alimentos
Tan rápido como se puede agarrar el pan y los alimentos envasados, que también puede hacer esto con nueces crudas y manzanas. Los alimentos saludables también pueden ser como los alimentos en los restaurantes de comida rápida que se puede preparar de forma rápida. Esto le dará una idea de lo fácil que es tener suficiente de estos ácidos grasos durante el día. Mejor aún, la elaboración de sus propios planes de comidas saludables sería excelente.