Resumen
¿Tiene equipo costoso ejercicio sentado en su sótano Ahora es el momento de obtener el uso de todo el dinero que ha gastado
contenido completo
caros equipos de ejercicio sentado en su sótano? Ahora es el momento de obtener el uso de todo el dinero que tiene spent.The Lo primero que quiero hacer es tener su equipo de ejercicios en un buen conjunto para arriba. Asegúrate de que tienes suficiente espacio entre cada pieza de equipo de ejercicio para poner una pequeña alfombra de abajo o un paso firme hasta la tabla de madera que se puede subir y bajar con seguridad from.You puede comenzar en la cinta de correr. El ejercicio durante dos minutos en la cinta de correr. Caminar, correr o hacer ambas cosas de ida y vuelta. Si la cinta de correr se ajusta a un plano inclinado se puede ve lentamente mo que hasta uno para obtener un mejor entrenamiento. Una vez que los dos minutos de pausa se puede ir a la lona o de paso hacia arriba la tabla de madera. Una patada en las piernas y /o hacer footing. Mantenga su ritmo cardíaco. Una vez que sus dos minutos de pausa puede ir a su próxima pieza de equipo de ejercicio que puede ser la máquina de esquí que tiene en su basement.On el uso de la máquina de esquí ambas piernas y los brazos para mantener su ritmo cardíaco. Cuando se inicia por primera vez estancia a un ritmo lento y constante. Puede coger el ritmo una vez que se acostumbre al circuito training.Once sus dos minutos de pausa que está de vuelta a la lona o escalón tabla de madera. Trotar en el lugar durante dos minutos ya que esto seguirá manteniendo su ritmo cardíaco up.Next mover a su pequeño trampolín si tiene uno. Saltar en su cama elástica durante dos minutos. Mover a la lona o escalón tabla de madera. Correr durante dos minutos.Si está tiene una bicicleta estacionaria puede sentarse en eso. Podrá hacer ejercicio en bicicleta de ejercicio para los habituales dos minutos. Cuando uno se acostumbra a andar en bicicleta de ejercicio, así como el entrenamiento de circuito se puede endurecer la fuerza de manera que la resistencia es más difícil de pedal. Si su bicicleta estacionaria tiene asas que se mueven obtendrá un entrenamiento fantástico en su arms.Back a la lona o de paso hacia arriba la tabla de madera. Trotar en el lugar para dos minutos.Si está tienen pesos se puede hacer por dos minutos. ¿Tienen sus brazos. Comience con un peso bajo al empezar a trabajar fuera y su forma de trabajo a más resistencia. Ir a la junta ejercicio o colchoneta y hacer lo habitual trote de dos minutos. Volver a su peso y utilizarlos en sus piernas si usted es capaz de para dos minutes.End su ejercicio con una colchoneta o más pasos hasta la tabla de madera. Trotar en el lugar durante dos minutos. Ahora estirar en el suelo. Obtendrá más beneficios de su ejercicio cuando se estira durante cinco a diez minutos después de que se trabaja out.By alternando equipos de ejercicios y trotar en el lugar que está duplicando su sesión de ejercicio. Que está recibiendo su entrenamiento de fuerza junto con su entrenamiento cardiovascular. Usted ahorrará tiempo conseguir tanto hecho a la vez y obtener el máximo beneficio de su rutina de ejercicios.