La cantidad y el tipo de comida que están comiendo durante el embarazo tienen un impacto directo en el desarrollo de su bebé. A pesar de que a menudo dan a sus antojos de alimentos, manteniendo todo equilibrada y sana es importante para asegurar un embarazo normal. En general, las mujeres embarazadas necesitan 300 calorías adicionales a su ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, esto no significa que el simple aumento de la cantidad que come, sino también teniendo en cuenta lo que come. Las calorías adicionales que necesita debe provenir de alimentos nutritivos, para que puedan contribuir a usted y los días de embarazo Nutrition.Every health.Understanding de su bebé, tiene que comer la cantidad y variedad de alimentos correcta para asegurar la salud de su bebé. Una alimentación saludable durante el embarazo le dará a su bebé una ventaja en el crecimiento, el desarrollo del cerebro, lo que reduce el riesgo de defectos de nacimiento y fortalecimiento de las normas system.The inmunes observados en la nutrición adecuados durante el embarazo son simples; variedad de alimentos en el día servings.Every alimentos, es necesario tener una o dos porciones de proteína magra, como pollo, cerdo y cordero. alimentos del mar son excelentes fuentes de nutrientes de los alimentos esenciales, pero se debe tener cuidado ya que pueden contener mercurio, que está vinculado a defectos de nacimiento. Para los vegetarianos, queso y frijoles pueden cumplir con sus mujeres diarias requirement.Pregnant proteína también necesitan tener su ingesta diaria de verduras de hojas verdes como la lechuga, la col, la espinaca, la col rizada, hojas de mostaza, hojas de nabo y la col rizada. También necesitan cinco porciones de granos integrales, como cereales de grano entero y avena, que están llenas de vitaminas y minerales importantes. También son una gran fuente de fibra, que son útiles para prevenir y aliviar el estreñimiento. Si buscan en los panes de trigo para todo el grano y el requerimiento de fibra, asegúrese de que su etiqueta dice "toda 100% de trigo" y no "de trigo enriquecida" .Una buena fuente de hierro es la humilde patata. La adición de alimentos ricos en hierro en su dieta, tres veces a la semana, ofrece hierro digerible que limita su riesgo de padecer deficiencia de hierro, que está vinculada a problemas de embarazo. Además, para completar sus necesidades de minerales y vitaminas a diario, incluir al menos una porción de fruta en su dieta. En cualquier forma de jugo o fruta entera, se puede disfrutar de la bondad natural de la fibra de la fruta y el día nutrients.Each, las frutas de color amarillo o naranja y verduras como zanahorias, calabaza y pimientos amarillos, debe ser incluido, ya que son una excelente fuente de beta caroteno. La adición de dos huevos en su dieta diaria proporciona muchas vitaminas y minerales, incluyendo el colesterol saludable, lo que es beneficioso para el desarrollo del cerebro de su bebé. grasas saludables de los aceites de nuez, aceite de oliva o el aguacate también son fuentes importantes de buena adición cholesterol.In a esta guía de nutrición del embarazo, también es necesario para mantenerse hidratado. Beber mucho líquido, como agua o jugos de fruta es importante en el apoyo necesidad progresiva de su cuerpo para aumentar el volumen de sangre para las mujeres baby.CautionPregnant se les aconseja no comer alimentos que son ricos en vitamina A, como el hígado de los animales, como el exceso de esta vitamina puede dañar el embrión. El consumo de quesos no pasteurizados y otros productos de la leche no pasteurizada debe evitarse para prevenir la transmisión de bacterias infecciosas y patógenos, tales como la listeria, que puede causar aborto involuntario. Del mismo modo, las mujeres embarazadas deben abstenerse de comer carne cruda o platos como el sushi, ya que pueden estar contaminados con toxinas como el mercurio y los microbios, que pueden plantear graves riesgos para la salud de su bebé. Pero con todas estas cosas, no se olvide de tomar el consejo de su doctor......................................................................................................................