demandas de nuestros cuerpos cambian con la edad. A pesar de que el envejecimiento está asociado con la desaceleración, no tenemos que aceptar todos los aspectos negativos, y podemos luchar por comer correctamente y controlar nuestra peso.El primera y más evidente a paso es el control de porciones. A medida que envejece, necesita menos alimento para apoyar el metabolismo de su cuerpo. Si mantiene su consumo de calorías hacia abajo, se puede mantener el peso. Sólo recuerde que usted no puede comer tanto a los cincuenta o sesenta como lo hizo cuando usted era veinte! Lo que comemos y cuánto puede afectar también el aumento de peso. Las mujeres y los hombres tienden a embalar en las libras a medida que envejecemos. Prestar atención a lo que comemos y nuestro nivel de actividad puede ayudarnos a edad más gracia cuando se trata de nuestro peso. El segundo - y al igual que el factor importante es comer de una manera sana. La alimentación saludable requiere el conocimiento de los grupos de alimentos y los tamaños de las porciones. Los médicos y nutricionistas nos pueden ayudar a entender lo que nuestros cuerpos necesitan a cualquier edad que estamos. Normalmente evitando las grasas y los dulces o al menos limitar las cantidades que consumimos es una buena regla a seguir por nadie. Aquí están algunas otras buenas alimentación saludable tips.Make asegurarse de que está eligiendo entre todos los grupos de alimentos durante el día. Los grupos de alimentos incluyen: carnes y sustitutos de la carne, productos lácteos, frutas y verduras, cereales y grasas y sweets.Plan sus comidas en torno a estos grupos de alimentos y hacer una lista de compras alrededor de sus comidas planificadas. De esta manera la comida que tiene en la casa va a ser los alimentos saludables que necesita y no la comida chatarra que no lo hace la comida basura need.Avoid. La comida chatarra, dulces y grasas son sólo calorías vacías, que toman el lugar de los nutrientes saludables que su cuerpo necesita para funcionar properly.Understanding nuestros hábitos alimenticios a veces se requiere prestar mucha atención a lo que estamos comiendo. Ayuda a mantener un diario de alimentos y registrar todo lo que comemos durante un período de una semana. Echar un vistazo a la auditoría de alimentos después de una semana, y crear un plan de alimentación saludable que cambia sus hábitos y mejora su health.Don't tratar de rehacer toda la noche a la mañana dieta. Hacer un cambio y luego, cuando estás acostumbrado a que el cambio hacer otra. Si usted se desliza hacia arriba y comer en exceso un día, no insistir demasiado, sólo hacer un esfuerzo mejor la próxima day.Drink mucha agua. El agua es un nutriente esencial, y con frecuencia se pasa por alto. A la hora de comer, tomar una copa de agua en lugar de una bebida, se re-hidratar y para reducir la cantidad de calorías que consume.Don't vaya por la borda en el consumo de jugo. La mayoría de los jugos contienen una gran cantidad de azúcar añadido, así que lea la etiqueta. tamaño de las porciones pueden hacer o deshacer sus intenciones sanas así que lea las etiquetas cuidadosamente, ya que muchas veces se indiquen la cantidad que se considera una size.As que sirven que envejecemos, puede parecer que los placeres se están tomando distancia de nosotros, uno por uno. Todavía podemos disfrutar de la comida, sin embargo. Comer sano puede ser divertido, si se come con moderación, y un plan para incluir sus alimentos favoritos en sus selecciones de alimentos saludables. Tener un dulce de vez en cuando puede aclarar su día - el chocolate siempre ha puesto una sonrisa en la cara de todos. Acaba de comer de forma responsable y equilibrar lo que se come con otras áreas de su vida. Si usted sabe que realmente no debería tener esa galleta extra, pero que es llamar a su nombre, seguir adelante y derroche, sólo a pie apagado con un amigo después de la cena para tomar esas calorías adicionales.