Como dice el viejo refrán, "eres lo que comes". Si su dieta regular consiste en grasas y alimentos ricos en colesterol, puede correr el riesgo de desarrollar graves enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y más. De acuerdo con expertos en nutrición, la alimentación saludable comienza con el aprendizaje de la capacidad de "comer de manera inteligente". No es sólo lo que come, sino cómo se come. La comida que usted elija para comer puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades como el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón y otros. Aprender a planificar su dieta, y ampliar su gama de opciones de alimentos saludables. Estos son algunos consejos útiles para planificar una dieta saludable. Comienzo lento, y poco a poco cambiar su búsqueda Comer HabitsThe para lograr una sana dieta comienza con un paso lento pero calculada. El camino para la planificación e implementación de una dieta saludable comienza con una serie de pasos pequeños y manejables. Acercarse a los cambios en la dieta poco a poco, y usted será capaz de lograr una dieta saludable no antes de lo que piensa. Sin embargo, en lugar de quejarse sobre el conteo de calorías o medir tamaños de las porciones, fijar su mirada en la búsqueda de la comida que te gusta, e ir a por recetas fáciles que incorporan ingredientes frescos. Dar pasos pequeños pero significativos, como la adición de ensaladas o su dieta diaria, o utilizar el aceite de oliva en lugar de mantequilla. Al hacer cambios graduales, su dieta se convertirá poco a poco sana y más sabrosa too. a Asegúrese de que haga una servirse porciones más pequeñas estos días, los tamaños de las porciones han sacado de proporción, especialmente en los restaurantes. Si vas a cenar fuera, no ordene de inmediato una entrà © e, o ir en una borrachera de bufet. En su lugar, ir lento, elegir un motor de arranque, o dividir un plato con su compañero, y nunca super-tamaño de sus pedidos. Sus porciones de las aves de corral, carne y pescado sólo debe ser igual al tamaño de una baraja de cartas, y el aceite o aderezo de ensalada utilice sólo debe ser tan grande como el tamaño de un matchbook.   Es la forma de comer, no lo que usted EatThe clave para una alimentación saludable no solo radica en lo que come, pero en la forma de comer. Aprender a desarrollar hábitos alimenticios saludables puede lograrse con facilidad, ya que comer no es sólo acerca de engullir grandes cantidades de comida, pero en la visualización de los alimentos como fuente de alimento. La práctica de comer una amplia variedad de frutas y verduras todos los días. La mayoría de los nutricionistas continuamente hacen hincapié en que las más brillantes y de color más profundas son las frutas y las verduras son las más altas concentraciones de sus vitaminas, minerales y antioxidantes serán. Ir para verduras de hoja verde, verduras dulces y una amplia variedad de frutas. Además, asegúrese de que usted consume cantidades saludables de carbohidratos y fibras saludables, particularmente de granos enteros. Aparte de ser sabrosa y satisfactoria, granos enteros también son ricos en antioxidantes y fitoquímicos, que fortalecen el sistema inmunológico y protegen contra las enfermedades cardiovasculares. Un número de estudios han indicado que las personas que consumen amplia porciones de granos enteros tienen corazones más saludables.  Sobre el autor:
Vision International People Group es una de las principales empresas que ofrecen productos para la salud y la longevidad en el mercado mundial actual. lema de la misión de la compañía es: "Construimos negocios saludables", en otras palabras, es confiable, a largo plazo, rentable, basado en la necesidad principal de cada ser humano â € "la de ser saludable
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