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No es un ser una mujer de unos treinta años tarea fácil Hay muchas posibilidades de que usted está muy ocupado con su trabajo, que trabajan duro criar a sus hijos, o está tratando de quedar embarazada, y junto con eso, usted es intensamente involucrados en las actividades domésticas
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no es una tarea fácil ser una mujer de unos treinta años. Hay muchas posibilidades de que usted está muy ocupado con su trabajo, que trabajan duro criar a sus hijos, o tratando de quedar embarazada, y junto con eso, que son intensamente involucrados en las actividades domésticas. Hay una buena posibilidad de que todo esto se lleva la mayor parte de su energía y tienden a sentirse cansado a veces. En medio de todo esto, se puede encontrar tiempo para su estado físico? ? Por otra parte, en caso de que por qué mantenerse en forma - La investigación muestra que si las mujeres no toman esfuerzos para mantenerse en forma en el momento en que son treinta, su resistencia a exercis aeróbicas es comienza a disminuir, y diez años más tarde, se reduce en casi un 6% . Usted está en alto riesgo de aumento de la presión arterial, la diabetes y la obesidad a medida que envejece. No sólo eso, si hace ejercicio regularmente puede reducir el riesgo de cáncer de mama en casi un 50%, y de enfermedades del corazón en casi un 15% .walk la milla - Con su apretada agenda, y baja resistencia para la actividad vigorosa, lo ideal hacer es empezar a caminar. Usted debe empezar por caminar durante 20 minutos, y aumentar su tiempo caminando poco a poco. Si se siente cómodo con eso, ir a caminar a paso ligero. La velocidad correcta para caminar a paso ligero es cubrir una milla en 15 minutos o menos. No se salte o dar pasos muy largos, pero caminar a un pace.Watch su dieta más rápido - Incluir alimentos nutritivos como los brotes y granos enteros en su dieta. Coma más frutas y verduras de hoja verde. Conmutar el desayuno fuerte para los huevos y avena cocidos. Trate de consumir alimentos procesados mínimo. Además, evite los alimentos con conservantes, como los perros y los bollos calientes, consumen comida casera en su lugar. Tiene de 1 a 3 vasos de leche al día, proporcionará calcio a su cuerpo que va a fortalecer los huesos, así como la proteína para ayudar a su metabolism.Have suficiente agua - El agua es muy esencial para el cuerpo. Una de las principales causas de enfermedades como la artritis, el asma y la diabetes es la deshidratación. La falta de agua en el cuerpo conduce a la contracción más rápida tal de enfermedades. El agua es vital para el buen funcionamiento de los procesos corporales, incluyendo la digestión y excreción. Si usted no bebe suficiente agua, su cuerpo se mantenga en el agua que se encuentra en frutas, verduras y otros productos alimenticios, lo que dará lugar a la retención de líquidos y la hinchazón en el body.Cut el consumo de cafeína y alcohol - Cuando se consumen cafeína, su cuerpo elimina el calcio, lo que es perjudicial a esta edad. Tanto el alcohol y la cafeína son diuréticos que conducen a exceso de orina, por lo tanto, el cuerpo termina perdiendo agua. Por otra parte, algunas bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar, que podrían aumentar su nivel de glucosa /azúcar innecesariamente. Debe cambiar a té. Trate de tomar el té verde lo más que can.Body Nutrientes - Si ha estado embarazada, es posible que haya perdido a un buen montón de nutrientes del cuerpo y hay que reponer. Consumir grasas saludables ricos en nutrientes como las almendras, aceite de linaza, aceitunas y mantequilla de nuez. Fiesta en pescados y mariscos. Tiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para su metabolismo. También tiene la proteína que ayudará a la prevención de debilitamiento de los músculos de los dientes y de las encías, así como pérdida de cabello.