Nutricionalmente Desafiados
Todos los consejos sobre una alimentación correcta puede ser muy confuso, pero si se toma el tiempo para hacer sentido de ella, puede mejorar en gran medida su salud. Si no se ha educado sobre el tema, es fácil pasar por alto la marca por completo, por encima o por debajo de comer, o causar desnutrición. Siga leyendo para conocer algunos consejos que le ayudarán a comer de forma más saludable.
Comer aproximadamente 600 a 900 mg diarios de ajo. Se ha demostrado que el ajo puede prevenir ciertas condiciones médicas, incluyendo el cáncer. Además, puede ayudar a que sus órganos con sus características antibacterianas. El ajo puede ser consumido por los extractos, así como en su forma natural.
TIP!
Obtenga su proteína a partir de una variedad de fuentes. Hay varios alimentos que son buenas fuentes de proteína.
Las proteínas son importantes para consumir diariamente. Las proteínas son una parte vital de la construcción y el mantenimiento de sus músculos, órganos y piel. También son vitales para el desarrollo celular y el metabolismo del cuerpo. Las proteínas ayudan a proteger su cuerpo de enfermedades. Algunos buenos lugares para obtener proteínas son los productos lácteos, frijoles, tofu, pescado y carnes magras.
Una nutrición adecuada es vital para mujeres embarazadas o lactantes. el consumo de proteínas Amplio es muy importante para las mujeres embarazadas; sin embargo, el embarazo interfiere con el apetito. Sin embargo, un batido de fruta fresca con dos o tres claras de huevo mezclados en la mezcla puede hacer un delicioso desayuno que le proporcionará la madre con la proteína que necesita para mantener a sí misma ya su bebé sano. Cada huevo tiene tres gramos de proteínas y nada de grasa, por lo que son una gran manera de obtener proteínas durante el embarazo. Usted debe comer huevos pasteurizados si está embarazada.
Para mejorar su nutrición en general usted debe comer una gran cantidad de granos enteros. Las personas más sanas en general, son los que eligen los granos enteros en lugar de los carbohidratos vacíos nutricionalmente encuentran en los granos procesados. Puede hacer sándwiches de pan de trigo integral, un salteado hechos con arroz integral o una gran cena de pasta con pasta de trigo integral. Éstos le dan fibra y nutrientes que los hidratos de carbono refinados no puede.
TIP!
Las mujeres que están embarazadas o en lactancia deberían hacer de la nutrición una prioridad importante. Las mujeres embarazadas necesitan una buena cantidad de proteína; por desgracia, las mujeres durante el embarazo podrían no sentirse como el consumo de alimentos.
Comer una dieta nutritiva adecuada no es realmente tan difícil como puede parecer. Todo el trabajo vale la pena el tiempo. Cometer este consejo a la memoria, y usted será más consciente de sus opciones de alimentos.