Todo el mundo vive en el carril rápido en estos días. Comer mientras está en movimiento hace que sea difícil para asegurarse de que está comiendo bien, a pesar de que es barato y fácil. Sin embargo, no siempre se tiene que sacrificar la nutrición para mayor comodidad. Navegar a través de estos consejos útiles para obtener algunas ideas.
Comer un montón de productos frescos todos los días. La cantidad diaria recomendada es de nueve a trece porciones. Aunque este número puede parecer elevado, hay algunas maneras fáciles de conseguir en. Por ejemplo, añadir el zumo de naranja a su rutina de desayuno diario y el uso de una salsa a base de tomate en la preparación de la pasta.
TIP!
sustitutos refinados artículos de harina blanca con productos ricos en grano entero. productos de granos refinados han perdido una gran cantidad de fibra y proteína; sus homólogos de trigo integral tienen estos valiosos nutrientes intactos.
Para la ingesta de proteína saludable que permite cortar el consumo de carne roja, trate de comer quinua. Es un alimento sin carne que contiene la cantidad adecuada de aminoácidos. También contiene una gran cantidad de vitaminas y es libre de gluten. Se sabe muy bien también.
Para asegurarse de que está recibiendo la nutrición que su cuerpo necesita, asegúrese de complementar su dieta con un multivitamínico. Usted tendrá que centrarse en comer alimentos nutritivos, saludables; Sin embargo, teniendo una buena multi-vitamina se asegurará de que se obtiene una nutrición sana y equilibrada.
Cuando usted está buscando en volver a trabajar su dieta, trate de cortar y de cenas de microondas de su plan de comidas. Estas comidas tienen un montón de sugras y grasas que son malos para usted. Para obtener los mejores resultados, preparar sus propias carnes magras y verduras para asegurarse de que tienes todo lo que necesitas y nada que no lo hace.
SUGERENCIA: detengamos comer antes de sentirse lleno. Esta es una buena manera de no consumir demasiada comida.
Asegúrese de incluir un amplio vitamina B12 en su dieta para la sangre sana. Los vegetarianos y las personas mayores a menudo son deficientes en esta importante vitamina. las personas con anemia están en riesgo también. La vitamina B-12 se puede administrar en forma de inyección, un suplemento líquido, o muchos alimentos como los cereales están enriquecidos con ella.
Una forma de obtener el máximo provecho de sus alimentos y bebidas es reducir su consumo de sodio. Es posible que no se sorprenda al saber que la comida rápida está cargado de sal. Si inicia tirando hacia atrás de la cantidad de sal que consume cada día, puede empezar a notar el sabor de la sal con más frecuencia que antes. Los alimentos que no son buenas para su salud van a ser demasiado salada degustación de repente. Va a empezar antojo de ellos menos.
En su intento de sentir el mejor que se puede durante el transcurso del día, asegúrese de moderar su plan de comidas. Comer en exceso puede crear un exceso de nutrientes en su cuerpo, lo que puede hacer que se sienta incómodo y el aumento de grasa innecesaria. Esto puede interferir con los procesos normales del cuerpo y puede ser perjudicial para su salud.
Esto puede interferir con los procesos normales del cuerpo y puede ser perjudicial para su salud.
La simplificación de su dieta hará que sea más nutritivo . comidas lleno de nutrientes se pueden incorporar fácilmente en su vida diaria. Si decide qué comer, entonces usted va a controlar su salud. Use estas ideas para mejorar su nutrición.