perking Prepared Foods
añadir una sola porción lata de atún y verduras picadas a la ensalada de pasta comprada desde el mostrador de delicatessen tienda de comestibles. (Asegúrese de que la ensalada de pasta tiene un â € € ?? œlightâ vestirse en él.)
Top pizza congelada (normal, sin queso extra) con una gran cantidad de tomates, pimientos, champiñones, brócoli y la cebolla.
Pruebe el desayuno de galletas de grano entero congelado cubierto con frutas frescas o congeladas, puré de manzana caliente o yogur bajo en grasa.
Añadir las pasas u otra, fruta picada seca de avena instantánea u otro cereal caliente.
Abrir una lata de frijoles refritos y el calor sin grasa en el microondas, añadir verduras y salsa y mezcla de rodillo en una tortilla.
las comidas en el ir
Leer todo el menú. Puede ser delicioso â € œliteâ € ?? o â € œhealthy choiceâ € ?? selecciones que usted no puede ver si usted dona € ™ t toma el tiempo para revisar todas sus opciones.
probar algo nuevo. Etiopía, India, Tailandia, libaneses, japoneses y muchas otras cocinas ofrecen una amplia variedad de menús saludables.
pida verduras adicionales.
Dividir dos entrantes con un amigo. Obtendrá más variedad y valor nutricional de su comida, sin tener que pedir alimentos adicionales.
Pide un aperitivo saludable o un tazón de sopa (no a base de nata) como un plato principal y redondear su comida con una ensalada de jardín con aderezo bajo en grasa (con pollo asado en él?)
se puede comer de manera saludable al comer â € œeasy, â € ?? sólo se necesita un poco más pensó que la elección de lo que suena el más sabroso a usted en el tiempo. Concentrarse en la reducción de la grasa y el aumento de las verduras al tratar de mantener la variedad, y todo caerá en su lugar Sobre el autor:.
Jennifer Galea es un escritor que contribuye para magazine.http artes marciales mensual: //www.learnmartialartsonline.com http: //www.martialartsteachers