Resumen
Si usted quiere vivir más tiempo y más saludable o si quiere hacer frente a un problema de salud específico, construyendo una buena base natural y saludable es esencial Al igual que no se puede esperar para obtener buenos resultados a partir de parches en una azotea un edificio con una base inestable, lo mismo es cierto de su cuerpo
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Si usted quiere vivir más tiempo y más saludable o si quiere hacer frente a un problema de salud específico, construyendo una buena base natural y saludable es esencial. Al igual que no se puede esperar para obtener buenos resultados de parchear un techo de un edificio con una base inestable, lo mismo puede decirse de su body.To construir su propia base natural sano, comenzar a reemplazar los malos hábitos por buenos y tomar medidas saludables como los siguientes: * Evitar el azúcar procesado tanto como sea posible. Según la OMS, el azúcar refinada es la primera causa de enfermedad en el mundo. Del mismo modo evitar los edulcorantes arti ficiales. Ninguno de ellos son seguros y Aspartame es la peor de todas. * Evitar el exceso de alcohol. Un vaso o dos de vino está bien y lo que es una cerveza o dos (aunque el vino es más saludable). * Evitar cigarrillos y productos de tabaco. Del mismo modo evitar el exceso de cafeína. * Evitar el uso del teléfono celular y evitar la exposición prolongada a la radiación eléctrica y microondas. * Si usted tiene sobrepeso, comience un programa de pérdida de peso lenta y saludable, donde se queman más calorías de las que consume. * Eliminar las toxinas químicas de su casa y el medio ambiente del lugar de trabajo, tales como productos comerciales de limpieza, ambientadores y aerosoles de aire, cosméticos, desodorantes, pesticidas y herbicidas. * Coma una dieta principalmente en bruto y en su mayoría vegetariana muy saludable con un poco de carne orgánica (buenas opciones son peces de agua fría grasa, libre de la gama pollo orgánico y pequeñas cantidades de carne de vacuno libre de la gama orgánica). Incluir grasas saludables; obtener un montón de omega-3 y frutos secos saludables, raíces, tubérculos y semillas. Asegúrese de que sus verduras y frutas incluyen una amplia variedad de colores para obtener la mejor gama de fito-nutrientes. Comer verduras y frutas orgánicas cuando sea posible (por lo general contienen más nutrientes y menos pesticidas). Tal dieta es mucho más en sintonía con lo que la humanidad ha desarrollado para comer durante miles de años. * Obtener un montón de sol regular, tanto directa como indirecta, con el fin de obtener grandes cantidades de vitamina D3 vitales y otros beneficios curativos de sol. La vitamina D3 es esencial para la vida, literalmente, y ayuda a combatir y prevenir enfermedades, incluyendo el cáncer. Cuando el tiempo, el clima y /o ubicación hacen que sea imposible obtener suficiente, tomar suplementos de vitamina D3 (500 a 1000 UI o más al día). * Evitar los alimentos chatarra, comidas rápidas, grasas trans, y en lo posible los alimentos procesados en comestibles estantes los cuales han tenido la nutrición procesados y aditivos nocivos para procesar en tiempo de conservación, sabor, textura y color. * Incluir la actividad física regular. ejercicio saludable no tiene que ser extenuante - moderada es muy bien. La clave es "regular" * Elimina el estrés tanto como sea posible en su vida -. Es de hecho el "asesino silencioso". Evita a las personas y situaciones estresantes. Tómese su tiempo "para oler las rosas" sobre una base regular. * Asegúrese de obtener cantidades diarias óptimos de vitaminas, minerales y otros nutrientes. A menudo, estas cantidades son significativamente mayores que las cantidades mínimas de RDA, que son meramente la cantidad necesaria para prevenir las enfermedades relacionadas con la deficiencia de vitamina. Tanto como el 80-95% de nosotros son deficientes en magnesio, un mineral esencial para la salud óptima. Del mismo modo, la mayoría de nosotros son deficientes en otras vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes, como las enzimas digestivas. Obtener la mayor cantidad de sus vitaminas como sea posible de su dieta. Dado que es casi imposible de obtener todos los nutrientes que necesita de la dieta sola, considere un buen alimentos enteros derivados de productos multi-vitamina, así como un buen Superfoods powder.Once que han construido una base sana, problemas y preocupaciones específicas pueden abordarse con muchas más posibilidades de ver success.To un enfoque natural integral y de gran éxito para combatir el cáncer, consulte: un Protocolo Natural anti-cáncer