Vamos a empezar con un simple hecho. Una libra de grasa tiene un valor de alrededor de 3.500 calorías de energía en ella. Así, para quemar una libra de grasa, usted tiene que gastar tantas calorías, lo que significa ya sea recortando 500 calorías de su dieta cada día, o cómo hacer más ejercicio. Aunque la mayoría de personas en los EE.UU. están ganando un par de libras cada año, puede tomar el control de su pérdida de peso, manteniendo la cifra de 500 calorías /día en mente. Aquí hay cuatro trucos simples para ayudar a lograr esa hazaña, de modo que al final de cada mes que ha perdido cuatro libras por completo. Suena factible? Entonces sigue leyendo, y en este artículo te daremos con los trucos necesarios para lograrlo El primer truco es simple: si usted está acostumbrado a comprar brebajes de café de lujo en su cafetería local, cambiaría por un habitual negro con leche. Un café Americano tiene muchas menos calorías que las últimas combinaciones modernas que se pueden comprar, algunas de las cuales tienen suficientes calorías para una comida completa. Mediante la reducción de su café a negro simplemente con un poco de leche y azúcar, puede estar ahorrando toneladas there.The derecho segundo es igualmente simple: para una pequeña ensalada antes de cada comida. No sólo es saludable, pero significa que usted estará llenando el estómago con algo antes de que su enorme plato de un plato principal llega. Tener comida en el estómago durante unos minutos antes de empezar a comer es una gran manera para que su cerebro se da cuenta que no está tan hambriento como se pensaba, y que puede hacer maravillas para evitar que más de eating.Another sencillo truco: obtener su aderezo de ensalada en el lado. Estos apósitos días para ensaladas son tan altos en calorías que tienen un pliego completo servicio a más de sus verdes puede arruinar todo el punto. Conseguir en el lado, y luego utilizarlo como su punta vuelta de un dip.Here: comer más proteínas. Las dietas ricas en proteínas y baja en hidratos de carbono se traducirá en una mayor pérdida de grasa por varias razones. Una de ellas es que la proteína le hará sentirse lleno durante más tiempo, lo que impide picoteo y comer en exceso durante el día. En segundo lugar, la proteína toma más tiempo para digerir, e incluso mejor que una dieta alta en proteínas puede ayudar a perder grasa en lugar de músculo. Si usted quiere perder peso, pero más específicamente, usted quiere perder grasa.