La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un problema de salud que pueden dar lugar a accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos e insuficiencia renal. Cuando la lectura de 140/90 mm Hg o presión arterial más alta se considera peligrosamente alta. Las causas comunes o factores que contribuyen a la hipertensión son factores genéticos, obesidad, curas naturales de consumo excesivo de la presión arterial alta, píldoras anticonceptivas, consumo elevado de sal, estrés, falta de ejercicio aeróbico, el riñón y calmantes para el dolor y la enfermedad suprarrenal.
Aunque la medicación se prescribe habitualmente para la presión arterial alta, también puede ayudar a controlarla a través de remedios naturales.
Si usted tiene presión arterial alta, es posible que se trate si se le ha recetado un medicamento para llevarlo hacia abajo.
Una parte importante en el tratamiento de la hipertensión arterial es una buena salud y estilo de vida. Esto incluye siguientes son plan de dieta saludable. Si supervisa con éxito su presión arterial a través de un estilo de vida saludable, que puede retrasar, reducir o incluso evitar la necesidad de medicación.
hay algo que puede hacer al respecto Naturalmente
El gran problema en relación con la presión arterial alta es el hecho de que gran parte del tiempo que son conscientes de que lo tienen. Del 20 al 30 por ciento de los adultos en Australia han elevado la presión arterial, y las píldoras son uno de los medicamentos más frecuentemente prescritos. Es necesario para la presión arterial a ser controlada. Hay, sin embargo, el estilo de vida, la dieta y los suplementos planes eficaces que pueden reducir la presión arterial en lugar de o con medicamentos. Cualquier cambio en la dosis del medicamento debe ser discutido primero con su médico.
Mantenga la Sal
El promedio australiano consume más que el cuerpo necesita, en realidad cinco a 10 veces más. No es necesariamente la adición de sal a las comidas, ya que se encuentran en comida para llevar, bocadillos, queso, tocino, e incluso cereales. Sal atrae el agua y y aumento en el agua aumenta el volumen de sangre, aumentando así la presión arterial. El sodio también provoca el endurecimiento de las paredes arteriales.
aumentar el potasio, frutas y verduras
La adición de alimentos ricos en potasio ayuda a disminuir la presión arterial. Coma más verduras de hoja verde, plátanos, tomates, calabacines, pepinos y frutos secos. Estos son son grandes no sólo para un plan de alimentación diaria, sino también para la pérdida de peso
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Limones
Limones ayudar a mantener los vasos sanguíneos menos rígidas por lo tanto suave y más flexible que reducirán el riesgo de alta presion sanguinea. Un beneficio adicional es que el consumo de jugo de limón sobre una base regular ayuda a reducir la probabilidad de insuficiencia cardíaca debido al contenido de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres.
Ajo
Varios estudios han demostrado el ajo para ayudar a bajar la presión arterial. Cocido y el ajo crudo son a la vez útil. También reduce el colesterol en la sangre. Un beneficio adicional es que el ajo ayuda en la relajación de los vasos sanguíneos.
No se olvide de respirar
La hormona del estrés conocida como adrenalina resultados de la presión arterial va para arriba, y aumenta el ritmo respiratorio . Una forma de reducir la adrenalina y la presión arterial por lo tanto menor es aprender el hábito de respirar lentamente. Respire larga y poco a poco, y luego relajarse y exhale lentamente. Mantener este pasando por un par de minutos.
perder algunas libras y controlar su cintura
A menudo es el caso que a medida que aumenta el peso también lo hace la presión arterial. La pérdida de sólo 8-10 libras (alrededor de 4 kilogramos) puede ayudar a bajar la presión arterial. Por lo tanto, cuanto más se pierde peso, mejor será su presión arterial. También hace que los medicamentos para la presión arterial más eficaz. Usted puede hablar de la cantidad de peso que necesita perder y la forma de lograrlo, con su médico.
También es importante vigilar su cintura, ya que tiene exceso de peso en la cintura aumenta el riesgo de presión arterial elevada.
Mordisquee chocolate oscuro
Los estudios muestran que tienen un consumo diario de chocolate negro de buena calidad, con unos seis gramos de cacao, disminuye la presión arterial.
Manténgase activo
El ejercicio aeróbico regular también reduce la presión arterial. Las actividades tales como natación, ciclismo, footing, una sesión de gimnasio o simplemente salir a caminar a paso ligero.
Si usted encuentra que usted está en necesidad de ayuda más allá de su propia familia y amigos, tal vez usted podría unirse a un grupo de apoyo . De esta manera usted será capaz de conectar con personas que puedan apoyar emocionalmente y dar sugerencias prácticas sobre cómo manejar su condición.
Siéntase libre de dejar preguntas o comentarios a continuación. Voy a responder a todos los mensajes.