Hace aproximadamente un año, mi esposa me animó a conseguir mi nivel de colesterol marcada. Había poco hizo que su revisión del colesterol y los resultados fueron normales. Yo me programó una prueba y ayunaron durante doce horas antes del análisis de sangre que se realiza.
La prueba en sí fue sin incidentes. La enfermera revisó mi presión arterial, hizo algunas preguntas, y se retiró un poco de sangre. Me dijeron que esperar resultados dentro de unos días. Si no he oído desde el consultorio del médico con unos pocos días, yo era volver a llamar.
Resulta que llegaron los resultados en un par de días. Yo no tenía necesidad de llamar a la oficina, ya que decidieron llamarme. En vez de decirme cuáles eran los resultados, me dijeron que viniera tan pronto como sea posible para revisar los resultados con el médico.
En el momento de colgar el teléfono Estoy asumiendo lo peor. ¿Qué tan malo podría ser el resultado si no están dispuestos a discutir los resultados por teléfono? No hace falta decir, regresé a la oficina del médico ese mismo día.
Los resultados no fueron buenos. Mi nivel de colesterol total fue de 244, el nivel de LDL fue de 161, y mi HDL fue 38. A modo de referencia, los resultados recomendados en el momento de mi prueba eran menos de 200 para el colesterol total, menos de 100 de LDL y mayor de 40 para el HDL. Se explicó a mí que el nivel de LDL, el colesterol "malo", necesaria para soltar. Por otra parte, el colesterol "bueno", el HDL, necesaria para aumentar. Una de las formas en que aumenta el HDL es a través del ejercicio. LDL puede disminuir por un cambio en la dieta.
Para ser honesto, me sorprendió con los resultados. Pensé que mis resultados estarían en línea con mi esposa de puesto que tenemos la misma dieta. No, eso definitivamente no era el caso.
También descubrió que los genes, a su familia, tiene mucho que ver con los niveles de colesterol. No pasó mucho tiempo para averiguar qué lado de mi familia tenía la culpa de mis más altos de colesterol resultados de lo esperado. Me enteré por mi padre que cuando él tenía su primera revisión del colesterol hace sólo unos pocos años que su colesterol total fue de más de 300! De inmediato comenzó a tomar medicamentos para reducir el colesterol total
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Así que lo hice para dejar mi colesterol total por 56 puntos en 8 meses?
Tres cosas que hice para ayudar a reducir el nivel de colesterol son:
1) hacer más ejercicio - añadí unos 20 minutos de caminar cada día para mi horario de trabajo. Tengo un trabajo de oficina y no consigo una gran cantidad de actividad física durante las horas de trabajo. Me esfuerzo cada día para caminar por lo menos 10 minutos por la mañana y 10 minutos de la tarde en el trabajo. Esto es en adición a la corrida moderada hago un par de veces a la semana
2) Harina de avena -. ¿Sabes lo fácil que es en el trabajo al trote hasta la máquina expendedora y comprar una barra de chocolate cuando se está ¿hambriento? Como cuestión de hecho, es demasiado fácil. Ahora tengo un contenedor de avena, junto con una caja de pasas de uva para la condimentación, en el trabajo. Cuando la sensación de hambre golpean, voy a la zona de la cocina, microondas media taza de agua, añadir un poco de harina de avena y pasas, y disfrutar de
3) No más queso -. Yo personalmente creo que esto ha tenido el mayor impacto en mi reducción del colesterol, una dieta baja en colesterol. Puesto que no soy un médico, no puedo estar seguro. De inmediato dejé de comer rebanadas de queso. Por alguna razón, me encanta el queso. Regularmente, volvería a comer una rebanada de queso o un par de rebanadas de queso. Yo sabía que no podía ser demasiado bueno para mí. Esto no quiere decir que no tengo ningún queso en mi dieta. Voy a comer un burrito con queso o una pizza con queso, pero ya no comen rebanadas de queso.
Eso es todo lo que hice, yo no ir en una dieta restrictiva o comenzar a tomar medicamento para reducir mi colesterol. Hice algunos cambios de estilo de vida que he cumplido fielmente. Han pasado más de 365 días desde que he estado "queso" libre
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Como dije, mi colesterol total se redujo en 56 puntos, desde 244 a la 188 en ocho meses. Además, mi colesterol LDL se redujo de 161 a la 124, sigue siendo alta, pero mejor de lo que era. La única decepción fue que mi HDL se mantuvo en 38.
Espero que mi historia ha inspirado a ser consciente de su nivel de colesterol y, si es necesario, tomar medidas. Si bien las recomendaciones específicas relacionadas con la reducción del colesterol es mejor dejar a profesional de la salud personal, espero que va a cuidar de sí mismo.