¿Usted se encuentra tratando una dieta tras otra? ¿Está perdiendo peso, entonces ponerlo en, en una montaña rusa sin fin? ¿Siente que nunca se puede bajar de peso no importa lo difícil que tratar? Si es así tengo una alternativa para usted. Han dejado de girar sus ruedas en las dietas sin fin y tomar estos 5 sencillos pasos hoy.
Sí, realmente puede perder peso si usted sigue estos 5 sencillos pasos.
1. Motivarse: la mayor parte de la pérdida de peso es realmente motivarse a sí mismo para levantarse y hacerlo. Obviamente usted ha tratado de hacer esto de ir en las dietas, pero ahora es el momento de parar agarrando a un clavo ardiendo y decide tomar una acción real. Una vez hecho esto es necesario actuar ahora, no mañana o la próxima semana, pero hoy sí.
2. Educarse a sí mismo: antes de hacer nada la primera acción que tiene que hacer es educarse. El error más grande que hacen dieta hacen es saltar en un programa de pérdida de peso sin siquiera saber una sola cosa acerca de la nutrición y el ejercicio. ¿Cómo se puede educar a ti mismo? No salir a comprar algunos libros caros en la pérdida de peso. Sólo buscar la información en Google. Hay muchos sitios web acerca de la nutrición básica. Basta con mirar hacia arriba "alimentación saludable" en Google y encontrará una serie de sitios web con una gran cantidad de información sobre la nutrición y el ejercicio.
3. Haga un plan: Una vez que usted está armado con la información ahora es el momento de hacer un plan para reducir el peso
a.. En primer lugar hacer metas realistas para perder x cantidad de libras por semana o en un mes.
B. Decidir sobre los métodos que se deben tomar para lograr sus objetivos.
4. Cambiar sus hábitos alimenticios: el paso siguiente acción será cambiar sus hábitos alimenticios. Este será un poco difícil al principio, pero dará sus frutos más adelante. Aquí hay algunas cosas que puede hacer hoy en día: un
. Cortar los bocados de comida chatarra como papas fritas, dulces, galletas y cualquier cosa que tenga un exceso de azúcar refinada. Estos alimentos son bajos en nutrientes y alta en calorías. ganadores de peso muy mal.
b. Vuelva a colocar los bocadillos de comida basura con frutas, verduras y bocadillos de proteína.
C. Reemplazar los refrescos y bebidas azucaradas con agua. Esta acción por sí sola reducirá calorías y te llenará.
D. Comer más fibra por comer alimentos de grano entero en lugar de los refinados, como el pan blanco y arroz blanco. Esto no sólo ayudará a su sistema digestivo, pero también le llenan y ayudar a comer menos.
5. Crear una rutina de ejercicios: hay varias maneras de hacer ejercicio y cómo se hace esto dependerá de su acondicionamiento y el bienestar físico. Algunos de nosotros, incluido yo mismo tienen diversos problemas, como la artritis, que pueden impedir hacer ejercicios vigorosos. Pero esto no debe impedir que hacer ejercicio pasivo, como caminar o hacer ejercicio en bicicleta estática, incluso.
Recuerde que cualquier ejercicio es bueno para quemar grasa y perder peso. Lo importante para recordar es hacer ejercicio de forma regular. Los ejercicios pasivos, como caminar o trotar se debe hacer sobre una base diaria. Si usted está haciendo ejercicio vigoroso en un bowflex o en un gimnasio puede que sólo tenga que hacerlo 3 veces por semana.