Chocolate tiene un poderoso atractivo para muchos de nosotros, robándonos la mejor de las intenciones de reducir las calorías y controlar nuestro peso. Entonces, ¿cómo controlar los antojos? Mucho más común en las mujeres (97%) que hombres (68%), que anhelo por el sabor rico y cremoso o densa, comida baja en calorías para llevar y todos los sentimientos que ir con ellos es algo que muchos de nosotros entendemos.
Sin embargo, una investigación reciente de científicos británicos de la Universidad de Exeter muestra que un poco enérgica de 15 minutos de ejercicio puede detener ese deseo en sus pistas.
todos hemos estado allí en un momento u otro.
Y todos hemos tenido saboteado nuestra autoestima como nos decimos a nuestros antojos son la falta de fuerza de voluntad, cuando en verdad son señales biológicas del cuerpo.
Cuando estamos demasiado cansados o infeliz, tenemos una bajada de azúcar y /o baja la serotonina, el cuerpo hace que el cerebro necesita una pick-me-up y esto es lo que señala el comienzo de un azúcar o carbohidratos antojo.
Una de las peores cosas de la ansiedad viene cuando estos impulsos se agarran ... y hacer fracasar los esfuerzos serios para bajar de peso o socavar nuestros esfuerzos para superar los trastornos alimentarios.
La información de base autores del estudio proporcionada en lo que ya sabemos sobre los antojos - ceder a estos impulsos irresistibles conduce a episodios de no saludable seguro para sabotear los esfuerzos de control de peso
el estudio aparece en el último número de la revista Appetite, y los autores esperan su. el trabajo conduce a mejores estrategias para la reducción de la ansiedad antes de que surjan y se haga cargo.
Curiosamente, los buenos, los hábitos saludables y la reducción de peso y el aumento de los niveles de aptitud se ha demostrado que incluso vienen con cambios pequeños en lo que come y su nivel de actividad cada día
los líderes del estudio, Adrian y Anita Taylor Oliver de la Universidad de Exeter a cabo su trabajo en 25 sujetos que describen como "comedores de chocolate normal." - los que comieron (por lo menos) dos barras de 50 gramos de chocolate al día.
los amantes del chocolate fueron privadas de su amada tratamiento durante tres días, y se les dijo que no hacer ejercicio o tener la cafeína durante dos horas antes de que el periodo de prueba.
durante la prueba, la presión arterial y la frecuencia cardíaca fueron controlados y sujetos completaron cuestionarios alimentos que se antojan
Mientras que un grupo se sentó en silencio, se pidió a un grupo separado de los sujetos a caminar sobre una cinta de correr durante 15 minutos -. una rigurosa a pie sin perder el aliento. La forma en que podría caminar si usted está tratando de coger un autobús.
Ambos grupos les realizó un examen computarizado y se dejó de manejar, aunque no al gusto, sin envolver un trozo de chocolate. Ahora que está antojo ... de cerca y personal.
Al privar a los sujetos de lo que se les antoja, poniéndolos bajo estrés (el examen computarizado) y luego exponerlos a chocolate, los investigadores estaban tratando intencionalmente para encender los antojos de chocolate .
lo que aprendieron fue que el grupo que caminaba tuvo una reducción significativa de sus antojos cuando se compara con las mediciones de referencia.
lo que es más, el caminar a paso ligero alivió la presión arterial después de la prueba y durante su manipulación el desempaquetado chocolate. Sin embargo, el sedentarismo parecía no tener ningún impacto en los antojos.
Si no puede estar activo, puede intentar algunos alimentos saludables para suministrar los nutrientes que su cuerpo es ansia.
Por ejemplo, si estás stuggling para controlar los antojos de chocolate, lo que realmente necesita su cuerpo, según los médicos naturistas, es el magnesio que se puede obtener por el consumo de alimentos saludables como nueces crudas y semillas, legumbres y frutas.