Resumen
Una de las razones principales por las personas optan por el ejercicio es mantener su peso bajo control Junto con una dieta controlada, la actividad física es esencial para reducir su peso corporal o mantener su peso ideal
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Una de las razones principales por las personas optan por el ejercicio es mantener su peso bajo control. Junto con una dieta controlada, la actividad física es esencial para reducir su peso corporal o para mantener su peso.El ideales más actividad física son las más calorías que usted quema y menos grasa que se acumulan. Durante todo el día hay varias oportunidades para aumentar su nivel de actividad, como tomar las escaleras en vez del ascensor, salir a caminar cada vez que tenga tiempo, hacer las tareas domésticas etc.Exercise ayuda a tonificar y fortalecer los músculos. Para perder el aspecto flácido un nd conseguir un gran cuerpo tonificado, ejercicio estructurado e intenso es la clave. Usted puede ir para una sesión en el gimnasio o conseguir una rutina de ejercicio estructurado que más se adecue a su condición corporal con la ayuda de un exceso de peso trainer.Losing personal y la tonificación de los músculos con el ejercicio mantenerle buscando en forma, ajuste y saludable. El aumento de la masa muscular aumenta la quema de energía incluso durante los períodos de inactividad durante el día, y por lo tanto ayuda a combatir peso gain.Exercise tiene un efecto positivo en diversas condiciones de salud. El ejercicio regular es una forma efectiva para combatir las enfermedades crónicas. El ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta, la diabetes, la osteoporosis y la obesidad curso. Mejora la producción de HDL (lipoproteína de alta densidad, el colesterol "bueno") y reduce los triglicéridos. La formación de placas arteriales se reduce. Tener el control de estas enfermedades mejora su calidad de vida y mantiene la sensación de good.Coupled con los beneficios físicos del ejercicio es el gran condicionamiento mental que trae consigo. Investigaciones recientes muestran que el ejercicio es un buen estimulante del humor. Se activa sustancias químicas en el cerebro llamadas endorfinas que reducen la sensación de estrés y crean una sensación de felicidad y bienestar. Esto conduce a la mejora de la autoestima. Se te deja sentir más tranquila pero activa, y ayuda a luchar depression.Regular cables de ejercicio a un aumento de los niveles de resistencia y energía. Durante el ejercicio se requiere el corazón para bombear más fuerte para enviar suficiente oxígeno a todos los tejidos y músculos. El ejercicio regular mejora la eficiencia del sistema cardiovascular. Se vuelve más eficiente en la entrega de oxígeno a los tejidos. suministro de energía en el cuerpo se vuelve más eficiente. Esto te hace más listo para hacer frente a las actividades diarias sin cansancio y aumenta su rendimiento, satisfacción y sensación de bienestar being.Exercise ayuda a aumentar su actividad mental y la concentración. Se ha demostrado en estudios que el ejercicio puede ayudar a las personas mayores para luchar contra la enfermedad de Alzheimer y la senilidad y para sentirse mejor sobre themselves.As siempre y cuando se tenga cuidado de no ejercer demasiado cerca de la hora de dormir, el ejercicio le ayuda a obtener un sueño más profundo y también para conciliar el sueño Más rápido. Tener un buen sueño reparador durante la noche ayuda a despierta sintiéndose renovado. Esto lo mantiene con aspecto fresco y lleno de energía en todo el day.By fortalecimiento de los músculos y reducir la grasa, el ejercicio nos hace ver la forma, el ajuste y joven. Aporta ventajas para la salud a largo plazo mediante la reducción de los factores de riesgo para las enfermedades crónicas y las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Al aumentar los niveles de energía, la circulación sanguínea, la calidad del sueño y sensación de bienestar, el ejercicio mantiene una apariencia fresca y activa.