Resumen
Las migrañas pueden ser perjudiciales para todos los aspectos de su vida Si usted tiene un dolor de cabeza palpitante, que puede afectar su productividad en el trabajo, sus responsabilidades como padre, o su capacidad para relajarse durante su tiempo libre
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las migrañas pueden ser perjudiciales para todos los aspectos de su vida. Si usted tiene un dolor de cabeza palpitante, que puede afectar su productividad en el trabajo, sus responsabilidades como padre, o su capacidad para relajarse durante su tiempo libre. Mientras que las migrañas crónicas pueden ser el resultado de una condición médica grave, algunas migrañas se pueden evitar mediante la alteración de su estilo de vida poco. Tomando un Tylenol o aspirina puede proporcionar un alivio momentáneo para la migraña, pero la mayoría de las veces hay cuestiones más profundas en el trabajo que están causando sus dolores de cabeza. Los pequeños ajustes en su dieta o en su rutina diaria pueden reducir drásticamente el nt amou de las migrañas que tiene y pueden mejorar su bienestar general being.Make asegurarse de que tiene un cuerpo de DietWhile sana equilibrada a todos es diferente, hay algunas pautas generales que pueden seguir que mejorar el equilibrio de su cuerpo de nutrientes. Para la mayoría de la gente, una dieta equilibrada de proteínas de calidad, carbohidratos, frutas y verduras, es necesario que sus cuerpos funcionen a un nivel máximo de rendimiento. Sin embargo, incluso si usted tiene una dieta totalmente equilibrada, todavía hay ciertos alimentos que aumentarán su susceptibilidad a la migraña. Estos alimentos desencadenantes incluyen: • Las bebidas con cafeína • Las bebidas alcohólicas como la cerveza y quesos de vino tinto • Ancianos • chocolate • Los alimentos procesados como nuggets de pollo • Los alimentos ricos en sodio como ingredientes riceSpecific amarillos que se encuentran en su dieta también puede desencadenar una migraña después de sólo una bebida o un bocado . El aspartamo, un ingrediente común en los refrescos de dieta, se ha demostrado que causa las migrañas, incluso en dosis extremadamente pequeñas. El glutamato monosódico, o MSG, se encuentran a menudo en platos asiáticos y también pueden desencadenar rápidamente una migraine.Staying hidratado y comer saludable son las mejores maneras de asegurar sus migrañas no son un resultado directo de su dieta. Usted puede incluso tratar directamente la orientación determinados alimentos que contienen altas cantidades de vitamina B, como la col rizada, espinacas, huevos y yogur que se han demostrado para prevenir migraines.Practice dolores de cabeza y las migrañas ReliefTension El estrés puede ser algunas de las dolencias médicas más difíciles para aliviar . Si usted lleva una gran cantidad de estrés en el cuello y los hombros, los músculos en estas áreas pueden apretar, causando tensión muscular para tirar en la parte posterior de su cráneo. Las cefaleas tensionales pueden ser intensos y altamente recurrente. La parte más frustrante de las cefaleas tensionales es que las personas que sufren de ellos de otra manera pueden estar viviendo lifestyles.The mejor alivio del estrés totalmente sano que se puede practicar algún tipo de técnica de relajación como la meditación o la respiración controlada. Tomando unos minutos de su rutina diaria para sentarse, cerrar los ojos, y organizar sus pensamientos puede ayudarle a mantenerse relajado y puede mejorar drásticamente su actitud para el resto del día. ejercicios de respiración controlada permiten que su mente a concentrarse exclusivamente en una cosa, en lugar de en los montones de trabajo inacabado en su escritorio o la lista de tareas que hay que hacer cuando llegue a casa. Al tomar el tiempo para centrar sus pensamientos y enfocar su mente, puede aliviar el estrés y aumentar su productivity.Exercise, estiramiento, y obtener algunas SleepKeeping su cuerpo estimulado físicamente en una base regular puede equilibrar sus hormonas y permitir que su mente algo muy necesario descanso . Eso no significa, sin embargo, que usted tiene que ser un héroe en el gimnasio todos los días de la semana. A veces un poco de actividad física tan simple como llevar al perro a dar un paseo o hacer algunos trabajos en el jardín se puede obtener la sangre que fluye y permitir que su mente a concentrarse en una simple task.If haces practicar ejercicio diario, es extremadamente importante que usted estirar antes y después de cada entrenamiento. Los músculos que no se estiran pueden tener acumulación de ácido láctico que puede causar calambres, dolor, y los nudos musculares, todo lo cual conduce a la tensión y el estrés. Estirando los músculos que está aliviando la tensión y la relajación de su cuerpo. La mejor manera de relajarse, sin embargo, es que dormir un poco. Trate de adherirse a un programa regular de alrededor de ocho horas por la noche con el fin de despertar renovado y listo para el day.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, incluyendo las relativas a lo general wellness.Peg Smith ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con el bienestar general. http://www.healthgrades.com/group-directory/pennsylvania-pa/wayne/laser-spine-institute-9961d422