Resumen
El mantenimiento de una altura y un peso saludables puede prevenir diferentes tipos de enfermedades y enfermedades como la enfermedad coronaria, la diabetes tipo II, el cáncer y los cálculos biliares Por ejemplo, usted debe comenzar a perder peso si su peso actual no es de acuerdo con el alcance de su altura
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el mantenimiento de una altura y un peso saludables pueden prevenir diferentes tipos de enfermedades y enfermedades tales como las enfermedades coronarias, diabetes tipo II, el cáncer, y los cálculos biliares. Por ejemplo, usted debe comenzar a perder peso si su peso actual no está de acuerdo con el alcance de su altura. Sin duda sería beneficioso para usted en términos de tener una buena salud, buenas sensaciones y cómo se mire. Consulte con su médico la relación apropiada de su peso a su height.You debe hacer un soporte y el compromiso de luchar contra la mala salud y ser más conscientes de la salud. A continuación se presentan consejos sobre cómo ser t o healthy.1) Coma alimentos saludables. Incluyen carne, pescado, aves de corral, productos lácteos, verduras, frutas, y otra foods.2 nutritiva) aperitivos saludables Munch como frutas frescas, yogures en lugar de alimentos chatarra y chocolates.3) No más de comer. No tome alimentos que su cuerpo no puede quemar para la día.4) Evitar fumar. Cuenta con productos químicos y venenos que pueden causar cáncer de cells.5) Hay que acostumbrarse a leer las etiquetas de lo que come y de comprar. Comprar sólo los artículos que son menos en azúcar, sal y grasa content.6) Considerar la forma de comer sus alimentos como estás comiendo en frente de la televisión? La práctica de comer lentamente para que su cuerpo puede digerir correctamente. Deja que tu cuerpo sabe cómo completo usted are.7) Considere la posibilidad de beber agua y zumos de bebidas saludables como la leche y fruta. Moderar su café, té y alcohol en take.8) Disfrute de caminar todos los días. Si se va un piso más arriba, tomar las escaleras en lugar de usar el ascensor. Si usted quiere comprar algo de la tienda cercana, no tome un taxi o no llevar su coche, simplemente walk.9) Tener una vida activa. No se limite a depender de alguien para hacer cosas para usted. Hacer las tareas por sí mismo. Hacer las tareas domésticas es como exercising.10) Sentado demasiado tiempo en su silla de oficina? Tomar un descanso, y no se siente demasiado tiempo. Caminar alrededor de la oficina, desviarse de lo que está haciendo, tener una breve charla con su colleague.11) Manténgase alejado del sol 11 a.m.-3 p.m.. Protegerse a sí mismo yendo a la sombra y con el uso de un bloque lotion.12 sol) Obtener suficiente descanso y sueño. La mayoría de las personas necesitan dormir por la noche al menos siete a ocho horas. Tienen un tiempo regular de dormir y despertar. La investigación muestra que las personas que toman una siesta durante el día, tendrán menos posibilidades de conseguir enfermedad13 corazón) siempre sean felices. Tener una buena disposición y perspectiva en la vida. Cuando esté satisfecho, tendrá un cuerpo sano y la salud mental como well.14) Tome alimentos que sean bajos en grasa y sal. El exceso de grasa y la sal en la toma le llevará a adquirir enfermedades del corazón y stroke.15) no dependa de medicamentos. Si va a comer alimentos saludables, que no se molestaría en tomar suplementos alimenticios. Todo lo que necesita tener un cuerpo sano puede ser proporcionada por los alimentos saludables que eat.Changing su estilo de vida le ayudará a mejorar su salud. Así que, ¿por qué esperar? Usted tiene que comenzar ahora y conseguir que su peso saludable para su altura deseada.