Los estrictos fases "sin carbohidratos" de dietas bajas en carbohidratos han desarrollado una reputación para dar dolores de cabeza severos que hacen dieta. Los dietistas han identificado una serie de factores diferentes que podrían hacer que estos dolores de cabeza. Que varían de persona a persona.
Uno de los factores es la cafeína. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos prohíben las bebidas con cafeína porque causan fluctuaciones en el azúcar en sangre, lo que potencialmente pueden poner en peligro la eficacia de la dieta. La dieta Atkins sugiere que la dieta comienzan el consumo de cafeína reducción de escala de antes de empezar la fase de inducción de la dieta para reducir al mínimo los retiros desagradables.
Otro factor es la adicción de trigo y azúcar, que pueden ser el subproducto de la dependencia de los hidratos de carbono refinados productos para un alza rápida de los niveles de azúcar en la sangre. Si aperitivo para aumentar su nivel de azúcar en la sangre, que puede ser adicto a los hidratos de carbono, según el Dr. Atkins. Una vez más, es posible que desee comenzar a escalar hacia abajo sus bocadillos antes de empezar la fase de inducción para reducir al mínimo los síntomas de abstinencia.
El último factor es la deshidratación. Si usted está perdiendo peso rápidamente en un "sin carbohidratos" fase inicial, también se está perdiendo una gran cantidad de agua que está ligada en sus reservas de carbohidratos. De hecho, en realidad se está perdiendo cuatro veces el número de gramos de agua a medida que está gramos de glucógeno (o carbohidratos almacenados).
Además de prevenir la deshidratación, el cuerpo necesita reponer toda el agua que pierde diariamente para simplemente mantener la funcionalidad de órganos, eliminar las toxinas, reemplazar los electrolitos, y promover la buena salud de la piel.
La mayoría de los dietistas bajas en carbohidratos sugieren que consuma 8 vasos de ocho onzas de agua cada día. Esto es especialmente importante si usted está perdiendo más de la cantidad media de agua cada día, así que asegúrese de que está pegando a la "8 x 8" - o cualquier cantidad que se puede beber cómodamente cada día - por lo que no se conviertan deshidratados durante la primera fase de su dieta baja en carbohidratos.
la clave para prevenir los dolores de cabeza dieta baja en carbohidratos es asegurarse de que están consumiendo suficiente agua y escalar hacia abajo sus "adicciones" potenciales antes de empezar.
Si ya ha comenzado su dieta baja en carbohidratos, no hay nada que puedas hacer sobre estos dolores de cabeza. La mayoría de los expertos sugieren que sólo tiene que esperar a cabo. Si ellos no desaparecen después de cuatro días, entonces puede que tenga alergias a los alimentos, en cuyo caso se debe poner fin a la dieta y consultar a su médico.