Cuando queremos bajar de peso, a menudo nos centramos en dos cosas: cambiar nuestro plan de nutrición, y hacer tanto cardio como veremos próximamente. A menudo, esto significa que se mueva lentamente sin fin, o sentado en la bicicleta en el gimnasio y pedalear lentamente hasta que parece que hemos estado sentados allí durante días. Mientras cardio estado estacionario como se le conoce definitivamente le ayudará a quemar calorías, hay una serie de otras maneras de hacerlo, y éstas podrían ser incluso más divertido y gratificante. Por lo tanto, aquí es una excelente manera de quemar grasa a través de levantamiento de pesas, algo que la mayoría de la gente está nerviosa acerca de tratar, pero en verdad es una manera muy divertida y eficaz para quemar calorías. Basta con tomar su barra de pesas, y prepárate para sudar! La razón de este ejercicio en particular es tan fantástico es porque es un ejercicio compuesto. La mayoría de la gente tiende a centrarse en sólo una parte del cuerpo a la vez, por lo que verá la gente en el gimnasio lenta y cuidadosamente que se resuelven sus tríceps, por ejemplo, o haciendo extensiones de la pierna con el fin de orientar los quads y nada más. Mientras que estos ejercicios son excelentes para la formación de precisión, nada mejor que los ejercicios compuestos, cuando se trata de quemar más calorías y realmente el aumento de su temperatura ambiente.El ejercicio básico en sí es una gran combinación de cuerpo superior e inferior. Se llama Step-Up con Curl de bíceps, e implica algunos pesos ligeros y una silla u otra superficie elevada a estar de pie. Con el fin de ejecutarlo, sólo tiene que estar delante de su silla, pesas abajo por su lado, y luego subirse a la superficie elevada con una pierna. Al levantarse de la silla, levantar la otra rodilla alta, y hacer un rizo con los pesos en sus manos. Entonces el paso hacia abajo, baje los pesos, y eso es una de las razones rep.The Este es un ejercicio fantástico es porque el elevador hace varias cosas. Activa las pantorrillas, los glúteos, los isquiotibiales y quads, un movimiento que se hace todo lo mejor para sus pesos de cartera. Elevándose de esta manera le dará un núcleo de trabajo a cabo, así como elevar la rodilla, y luego el rizo le da un ejercicio superior del cuerpo sólido que le ayuda a trabajar a fin de cuentas, así como el músculo strength.For máximo beneficio hacer tres series de doce repeticiones, y se sienten libres para aumentar el peso si usted encuentra las repeticiones a ser demasiado fácil. Mantener un ritmo suave, respiración, y disfrutar del proceso de quema de grasa!