viernes 16 de noviembre de 2012
veteranos de pérdida de peso saben que perder peso y mantenerlo requiere un compromiso a largo plazo, sin embargo, incluso personas que hacen dieta conocedores de vez en cuando pueden verse tentados por la pérdida de peso rápida prometida por las dietas de moda. A medida que cada nueva "bajar de peso rápido" truco viene, algunas personas se olvidan de los aspectos negativos asociados con la mayoría de las dietas de moda - de una falta de valor nutricional a las restricciones de alimentos que son difíciles de vivir con - mientras que otros pueden no saber si la pérdida de peso planificar que están considerando es una moda o un programa que podría ser útil en el largo plazo. Aquí es cómo decir un plan de flash-in-the-pan de uno efectivo.
Cuidado con mágicos afirmaciones y promesas que pasan
"Parece que es la naturaleza humana a ser atraídos por las dietas de moda, que prometen resultados rápidos y fáciles ", dice Allen Knehans, PhD, jefe del departamento de ciencias de la nutrición en la Universidad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma en Oklahoma City. Eliminar a las dietas de moda toma un poco de esfuerzo, porque, Knehans reconoce, "no existe una definición estándar de una dieta de moda." Estas son algunas de las señales de alerta que indican un plan de pérdida de peso es una dieta de moda ineficaz:
Las promesas de dieta que va a perder peso rápidamente o a un ritmo poco realista. Las afirmaciones suenan demasiado buenas para ser verdad. Las recomendaciones de la dieta se basan en un solo estudio - o ninguna investigación en absoluto
Las recomendaciones de la dieta parecen extrema
Las declaraciones hechas sobre la dieta son refutadas por organizaciones científicas acreditadas
Se refiere a los alimentos como "bueno" o "malo".
testimonios personales se utilizan para "vender" la dieta.
la dieta de moda consiste en una dieta de choque, o reducciones muy intensos en comer y beber.
"las dietas de moda son los pantalones de paracaídas de nutrición", explica la nutricionista Judy Penta, BS, un consejero de salud holística y entrenador personal certificado con los pacientes médicos en Nueva York City. "Por lo general, estas dietas son populares sólo por un corto período de tiempo - una estación o en la mayoría de unos pocos años - luego se convierten en poco popular o incluso risible cuando la nueva moda se presente."
Alimentación Las dietas de moda
popularidad
¿Por qué las dietas de moda se convierten en la rabia? Un número de factores que normalmente alimentar su popularidad, incluyendo:
El apoyo de famosos. ¿Quién no quiere ser tan popular y esbelta como la última estrella?
La promesa de pérdida de peso rápida. En esta era de todo instante, hay una tentación natural para caer en un plan de pérdida de peso que promete la pérdida de peso rápida en sólo unas semanas en lugar de meses.
La "eliminación" mentalidad. La idea de que cortar ciertos alimentos dará lugar a la pérdida de peso rápida juega en las creencias populares acerca de la dieta. "Muchas de estas dietas promover la eliminación de uno o varios grupos de alimentos para un número determinado de días o en combinaciones muy específicas con algún tipo de truco", dice Penta, agregando que mucha gente compara la miseria y las privaciones con la dieta y por lo tanto están más dispuestos a aceptar este tipo de plan de pérdida de peso, al menos por un tiempo breve.
la presión de grupo. Si todos tus amigos están siguiendo la moda, es tentador para participar.
Preguntas Fad Dieta de seguridad
La pregunta más importante acerca de
cualquier plan de pérdida de peso
no es si es eficaz, pero si es seguro y saludable para usted.
Muchas dietas de moda funcionan por un corto período de tiempo, que suele causar que usted deje caer libras debido a calorías posiblemente poco saludable reducción o pérdida de peso del agua. En ocasiones, puede aprender un truco o dos acerca de la adición de alimentos saludables a su dieta o tal vez una nueva receta que le guste.
"Las dietas de moda que tienen éxito en poner un tope de la rutina de los bocadillos sin sentido, comer comida chatarra en el funcionando y todas las calorías y lleno de grasa-extras como la crema batida en el cappuccino, o agarrando una rebanada de pizza en el camino a casa del trabajo. Sólo hacer estos ajustes de estilo de vida es por lo general suficiente para ver algo de pérdida de peso ", explica Penta.
Sin embargo, mientras se está cosechando los beneficios de su nuevo plan de pérdida de peso rápida, usted tiene que considerar su composición nutricional global. Por desgracia, muchas dietas de moda no se ajustan a las necesidades nutricionales de la mayoría de la gente. Estas son algunas señales de que una dieta de moda no es saludable para usted:
Los calambres musculares
Mareos
Confusión
El desmayo
La deshidratación
estreñimiento o diarrea severa
cambios de humor
el hambre constante
Las personas que están en la medicación o que tienen problemas de salud crónicos deben estar especial cuidado con las dietas de moda, dice Penta, y siempre debe hablar con un médico antes de intentar cualquier nueva dieta. Hay también algunas consecuencias psicológicas a la dieta de moda, Penta añade. El hecho de que la dieta resultó en la pérdida de peso rápida y sin satisfacer sus necesidades nutricionales puede conducir a la recuperación del peso rápidamente si el que vuelven a sus antiguos hábitos alimenticios y, en última instancia, a la dieta yo-yo.
"La triste realidad es que las dietas de moda fijan al individuo para el fracaso. Cuando la dieta no funciona, las personas que hacen dieta pueden culparse a sí mismos y desarrollar un sentimiento de desmoralización y la desesperanza que no son capaces de bajar de peso ", dice Penta. Esto puede hacer que sea más difícil hacer los cambios necesarios saludables para la pérdida de peso a largo plazo.
encontrar mejores alternativas a las dietas de moda
Si usted está preocupado de que un plan de pérdida de peso podría ser una moda dieta, hacer un poco de investigación - busque la ciencia detrás de las afirmaciones de la dieta. Una mejor solución es trabajar con un nutricionista o dietista registrado para crear una dieta realista que será eficaz para usted.
"La gente debe seguir las recomendaciones formuladas por organizaciones de renombre, tales como las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, que son realizado por el Departamento de Agricultura y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos Estados Unidos ", dice Knehans. La realidad de la pérdida de peso es que, en el largo plazo, un enfoque lento y constante trae resultados más duraderos que cualquier capricho de la pérdida de peso rápida.