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Descripción general básica del MMA MMA Training

The entrenamiento está diseñado específicamente para los que compiten en las MMA, pero puede ser utilizado por cualquier persona que no quiera luchar realmente en una jaula o anillo simplemente como una variación en sus rutinas de ejercicios regulares: variar sus entrenamientos ayudará a mantenerse motivado.
Así como boxeo y kickboxing entrenamientos son utilizados por los no combatientes, el entrenamiento de MMA se proporcione una mayor cardiovasculares y de fuerza y ​​es adecuado para cualquier persona que desee para empujar sus límites y alcanzar un mayor nivel de bienestar físico gimnasio.
Los calentamientos
Comience lentamente y aumentar paulatinamente el esfuerzo más rápido y más fuerte. Calentar ejercicios pueden incluir ejercicios de peso corporal, tales como sprints, flexiones, pull ups, salsas y saltos, correr, bicicletas estáticas y, por supuesto, saltar la cuerda /saltar.
Ejercicios para mejorar cardio
de reproducción y andar en bicicleta son excelentes para mejorar cardio. Muchos combatientes comienzan su entrenamiento de MMA con una carrera. Si no está acostumbrado a correr comenzar lentamente y trabajar para ser capaz de completar una carrera de cuatro y cincuenta y ocho millas. El entrenamiento de circuito también se debe incorporar en su entrenamiento.
la construcción de fuerza el uso de pesas y ejercicios de peso corporal
A menos que tenga una razón para no usar pesas en su programa de entrenamiento, el entrenamiento ideal MMA se considera generalmente que es una combinación de ambas peso corporal y el entrenamiento con pesas. Y si está utilizando pesas, trabajar en sus ejercicios de peso corporal en primer lugar.
Trabajo Bolsa Parte práctica sus golpes, codos, rodillas y patadas en un blanco sólido /pesada. Además de acostumbrarse a la sensación de golpear algo sólido, el establecimiento de prácticas de seguridad de los golpes más fuertes con golpes. Trabajar sus combinaciones. Si usted tiene acceso a una bolsa pesada que es muy beneficioso componente de su entrenamiento MMA.
Sparring
Si se tiene la suerte de tener acceso a un socio de tamaño similar y hábil, a continuación, el combate tiene un valor incalculable. Concentrarse en mantener una buena defensa y que no determinen en su compañero de entrenamiento. Guantes y casco de protección (por lo menos) se deberían llevar
MMA equipos de entrenamiento:.
Comerciales y caseros Si está utilizando el gimnasio, entonces tendrá acceso a prácticamente todo el equipo que va a necesitar. Sin embargo, si usted está entrenando sin equipo profesional /comercial es posible conseguir un buen entrenamiento de MMA en casa con artículos para el hogar (por ejemplo, utilizando un par de sillas para hacer salsas) y también para hacer que los elementos básicos.
debido a sus comentarios, hemos acaba de actualizar la sección Equipo de entrenamiento de MMA del sitio.
Vea algunas de las cosas que pueden ayudar a obtener más de sus entrenamientos de MMA en casa. Usted puede obtener algunos de estos equipos de entrenamiento para $ 10. Vamos a añadir más equipo en las próximas semanas.
Nutrición y la salud
Si no está recibiendo la nutrición adecuada en su cuerpo no obtendrá el beneficio completo de sus entrenamientos de MMA. Se recomienda comer mucha fruta fresca y verduras, cereales integrales y legumbres, y obtener proteínas de calidad a partir de fuentes tales como carne magra y pescado. Si usted es vegetariano o vegano tendrá que prestar especial atención a la ingesta de proteínas y hierro, en particular, pero como es de su conocimiento UFC luchador Mac Danzig es bien sabido que seguir una dieta vegetariana así claramente la ausencia de pescado, carne y incluso lácteos no significa que no se puede competir a un nivel de clase mundial. También se debe cortar cualquier basura que puede estar comiendo y reducir, si no por cualquier consumo de alcohol.
Psicológica
formación Si se les va a competir en MMA, tendrá que mirar a su preparación mental a sus peleas. La visualización es una técnica reconocida utilizado por todo tipo de deportistas de élite antes de la competencia y es, sin duda, una herramienta importante en su preparación mental para una pelea.

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