You sanos han escuchado el mito de que la grasa es igual a la fatiga. Usted sabe que su exceso de grasa corporal aumenta el grado de cansancio. Sin embargo, no creen que la grasa de la dieta es la causa de su aumento de peso o su falta de energía.
Grasa
Puede que nunca han pensado que podría ser la respuesta cuando uno se pregunta "¿por qué estoy siempre cansado." Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la falta de grasas saludables en su dieta causas queme y la fatiga crónica. Esto es porque su cuerpo interpreta la falta de grasa como el hambre. Se inicia la conversión de carbohidratos en grasa almacenada. Se gana la grasa corporal debido a que no come lo suficiente grasa.
Comer muchas grasas saludables puede detener sus antojos de alimentos azucarados, evitar el aumento de peso y aumentar su energía. Las grasas saludables son de ácidos grasos esenciales que alimentan su metabolismo más tiempo. Son como un registro de combustión lenta que proporciona sustento continuo. Cuanto más energía que su cuerpo pierde, los ácidos grasos esenciales más que va a necesitar. Usted puede tomar suplementos para obtener sus grasas esenciales. Sin embargo, lo mejor es conseguir que de forma natural en su dieta.
Un consejo para consumir grasas saludables y curar el cansancio extremo es comerlas a la temperatura adecuada. Ciertas grasas, como con otros alimentos, pierden sus atributos aumento de la energía una vez que están expuestos al calor. El calor destruye los ácidos grasos, convirtiéndolos en una forma que es inservible, o incluso tóxicos. Este tipo de grasa seguirá siendo poco saludable, incluso después de que se enfríe de nuevo.
Las grasas crecientes más tóxicos y fatiga provienen de los alimentos procesados. Se deben evitar estos a toda costa. Algunos aceites deben ser evitados si se calientan, tales como canola, maní, maíz, algodón, cártamo y girasol.
Algunas de las formas más beneficiosos del aceite debe mantenerse fresco oa temperatura ambiente. Almendra, sésamo, semilla de uva, aguacate, la primavera, y los aceites de semillas de lino son sólo algunos de los aceites que sólo ofrecen las grasas insaturadas saludables a temperatura ambiente o más frío. Aceites Omega 3 ricos, como el salmón, calabaza, y nogal, también deben permanecer a temperatura ambiente para evitar el cansancio extremo.
Demás grasas pueden ser calentados y conservar sus propiedades saludables. El aceite de oliva se puede consumir a temperatura ambiente o cocinado con y es una gran fuente de ácidos grasos esenciales. grasas derivadas de aves de corral, como el pavo y la grasa de pato, son excelentes para cocinar. mantequilla natural, aceite de almendra de palma, aceite de nuez de karité, crema agria y queso también son muy saludables grasas que pueden ser calentados.
Es hora de dejar de evitar las grasas. Si lo hace, es hacer que su cansancio extremo aún peor. Usted ya sabe que comer bien es una clave para tener más energía. Incluyendo grasas saludables, esenciales en su dieta podría significar la diferencia entre sentirse vigorizado y estando fatigado.