Los alimentos que contienen ácidos grasos Omega 3
Una lista de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 es relativamente corto si se compara con una lista de alimentos que contiene ácidos grasos omega 6. Una lista de los ácidos grasos omega 3 de cadena larga alimentos es aún más corto y, de hecho, consta de una sola comida:. Fish &
La distinción entre los alimentos que contienen omega 3 y omega 6 de que se haga, porque la dieta promedio contiene demasiados omega 6 alimentos y no lo suficiente omega 3 alimentos. Muchas personas consumen diez veces la cantidad de ácidos grasos omega 6 que omega 3 (algunos hasta 30 veces). Esta es una receta para un desastre de salud.
Los expertos creen que cuatro veces o más baja serían excelentes y que el consumo de demasiados omega 6 y omega alimentos relativa 3 alimentos aumenta la probabilidad de una serie de enfermedades, enfermedades del corazón en en particular.
Hay muchos alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 en pequeñas cantidades, pero por lo general estos alimentos contienen ácidos grasos omega 6, así que a fin de mantener los mejores médicos de equilibrio a menudo recomiendan suplementos de omega 3.
cadena corta omega 3 alimentos son
fuentes vegetales como la linaza, chía, la verdolaga, arándano rojo, y el cáñamo.
Estos son los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 ácidos grasos conocidos como ALA. El cuerpo debe convertir esta ALA a los largos ácidos grasos de cadena omega 3 DHA y EPA. Sin embargo, esta conversión se realiza de manera ineficiente en muchas personas, por diversas razones
Cuando se trata de la carne, buena omega 3 alimentos son:. Huevos orgánicos (busque los que dicen ricos en omega 3. en la etiqueta, que se puede encontrar en la mayoría de los supermercados hoy en día); y mirar para comprar carnes grassfed - como
ternera grassfed, pollo, cordero, etc.
Estos son mucho más caro que tienda típica compró carnes - usted tiene que ir a tiendas especializadas o de mercado de su granjero local por lo general para encontrarlos.
El problema con la mayoría de las carnes hoy en día es que son producidos en masa, y se alimentan de grano. Sólo carnes grassfed - no grainfed - son alimentos que contienen ácidos grasos omega 3
Muchos médicos recomiendan que las dietas vegetarianas incluyen un suplemento de aceite de algas, ya que tales personas no usarán la mejor fuente de omega 3 -. De alta calidad los suplementos de aceite de pescado - aceite de algas. porque contiene ácidos grasos DHA y EPA
los alimentos más comunes que contienen ácidos grasos omega 3 de cadena larga de la variedad son peces. Debido a los riesgos de contaminación de mercurio, médicos y expertos en medio ambiente hacen las siguientes recomendaciones:. Evitar el pescado que vienen del Océano Atlántico, que es particularmente contaminado
Una adición relativamente nueva a la lista de omega 3 alimentos es un pez llamado la merluza de cola , que contiene naturalmente altos niveles de ácidos grasos DHA y EPA y proviene de Nueva Zelanda, donde las aguas son impecables.
las personas que no les gusta ninguno de los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 pueden considerar un aceite de pescado suplemento que es insípido y en realidad ayuda a las células del cuerpo absorben otras sustancias como el calcio. Un suplemento de aceite de pescado debe ser purificada o calidad farmacéutica. aceite de pescado merluza de cola es una buena opción.
Desde la lista de alimentos ácidos grasos omega 3 o alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 es tan corto, un suplemento de omega 3 que contiene el aceite de pescado purificado puede ser la mejor opción para una dieta saludable.