That! Hacer un solo cambio en sus hábitos alimenticios de este mes, y se podía detener la osteoporosis en sus pistas, y posiblemente incluso revertirla! La búsqueda actual de la osteoporosis va en contra de todo lo que están diciendo en los comerciales de televisión. Los productos lácteos y otras proteínas animales no necesariamente se acumulan piedras de afilar fuertes. De hecho, pueden posiblemente hacer que sus huesos sean más débiles.
Muchos estudios recientes refuerzan este punto que se crió. La investigación está demostrando que puede que no sea la leche y el queso que crear huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. Algunos estudios recientes están demostrando que puede ser una baja en grasas y dieta basada planta baja el colesterol. En una investigación de las tendencias en todo el mundo por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, los científicos descubrieron que un mayor consumo de proteína vegetal en realidad puede ayudar a prevenir las fracturas de cadera en las que son susceptibles. En más de treinta países de todo el mundo, los investigadores compararon la dieta y de fractura de cadera incidentes. Ellos encontraron una relación directa entre las fracturas de cadera y la ingesta de proteínas. En las regiones donde la ingesta de proteína vegetal fue la más alta, la incidencia de fracturas de cadera estaba en contraste el más bajo. Por otro lado, los países que tuvieron la mayor ingesta de proteínas animales también tenían la mayor incidencia de las tasas de fractura de cadera. Estos resultados de la investigación mostraron una correlación directa. Por supuesto, se necesita más investigación.
Una cantidad adicional de la investigación también muestra que la proteína animal puede ser malo para los huesos. Esto incluye productos lácteos que contienen proteínas de origen animal. La mayoría de la gente piensa que necesitan consumir productos lácteos para construir y preservar los huesos poderosos físicamente. Sin embargo, una gran cantidad de estudios están mostrando que evitar la proteína animal solo puede ser la cosa real que necesitan. Lo que es más es que los mismos alimentos que casi todos consideran el mejor para la protección de la osteoporosis, tales como la leche, el queso y el yogur son ocupadas de las grasas y las proteínas que realmente están haciendo el daño. Esto es por supuesto oponerse a lo que se anuncian regularmente en los medios de comunicación.
El enlace de proteína animal ha sido conocido por algún tiempo. Por desgracia, no se oye mucho sobre ello en las noticias. Años de campaña implacable por la industria láctea ha eclipsado estos hechos, y el hecho generaciones de estadounidenses creen que el calcio es la clave para prevenir la osteoporosis y que los productos lácteos son la mejor fuente de calcio.
Proteínas de alta calidad provienen de verduras y granos enteros. Como alternativa a llenarse de proteínas de alto o incluso bajos de grasas de origen animal, pruebe algunas de las muchas deliciosas fuentes de proteína vegetal. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que las legumbres y los frutos secos tienen un máximo de 20 gramos de proteína por taza. Los cereales integrales como la avena contienen alrededor de 6 gramos por taza, y verduras como el brócoli y las coles de brussle comprenden alrededor de 6 gramos por taza. Se llenan con ella.
Usted debe comer proteínas animales con moderación. Usted debe asegurarse de que la parte principal de su dieta consiste en frutas, granos y verduras. Si usted es alguien que está tratando de dejar de depender de los productos lácteos y se pierda el sabor, pruebe algunas de las leches y quesos no lácteos a base de soja o incluso leche de almendras o arroz. Pero es importante a tener en cuenta el contenido de grasa en estos productos. Muchos de ellos todavía están cargados con él y más. No se olvide de utilizar los productos de soya con moderación. proteínas de soja aisladas se encuentran en muchas hamburguesas vegetarianas, perros calientes, carnes frías, y gluten de trigo también se concentran las proteínas. Ellos pueden lixiviar el calcio de los huesos.