Resumen
El ejercicio regular todos los días ha graduado a una necesidad de ser sólo una pasión de aficionados a la aptitud Atrás han quedado los días en que sólo los culturistas y los atletas tuvieron que sudar en las sesiones de entrenamiento de fitness
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ejercicio regular todos los días ha graduado a una necesidad de ser sólo una pasión de aficionados a la aptitud. Atrás han quedado los días en que sólo los culturistas y los atletas tuvieron que sudar en las sesiones de entrenamiento de fitness. Hoy en día el ejercicio es la máxima prioridad entre todos. Uno de los principales problemas es encontrar el tiempo para hacerlo en medio de la agenda ocupada y agitada que caracteriza la existencia de hoy. Sin embargo, una tarea más difícil que es determinar que los hábitos alimentarios cuando se está en un régimen de entrenamiento riguroso. Ni que decir tiene, la dieta y el ejercicio, ambos son partes integrales de la salud y el bienestar general de sus body.Perhaps su comida más importante cuando usted está en entrenamiento físico grave es la que tiene derecho después de una sesión de ejercicio. Este es el momento en que su cuerpo necesita la máxima nutrición y energía. No es por nada que se sienta cansado y agotado después de un par de horas de entrenamiento riguroso. Esta es la forma en que su cuerpo le dice que necesita alimento. Cuando se hace ejercicio todas sus calorías se queman y por lo tanto, no hay combustible que queda en el interior de su cuerpo. La comida que tiene después de una sesión de entrenamiento de la aptitud está dirigido principalmente a volver a llenar su cuerpo con la energía necesaria que servirá de combustible para el processes.It física importante se considera que la primera hora después del ejercicio es el mejor momento para comer. Esto se refiere a menudo como la "hora de oro" para el cuerpo. Si usted está comiendo bien y dentro de este tiempo que está en el camino correcto hacia la consecución de sus objetivos de fitness. Entonces, ¿cuál es el tipo de comida que le dará el máximo de energía después de haber pasado una o dos horas en hacer ejercicios arduos? Y ¿qué es lo que se debe evitar comer después de hacer ejercicio? Vamos a echar un vistazo rápido al hacer y no hacer: lo que debe ser EatingAs es obvio, una dieta después del entrenamiento tiene que ser tal que libera la cantidad máxima de energía. Dos ingredientes más importantes que son esenciales para este fin son las proteínas y los hidratos de carbono. Estos nutrientes, cuando se quemó, proporcionan al cuerpo la energía que puede ayudar en la rápida recuperación después del ejercicio. Aquí están algunos alimentos que tienen estos nutrientes: Leche: Conocido como el alimento completo, la leche puede ser inmensamente útil cuando se trata de la reposición de la energía del cuerpo. Si parece demasiado monótono para usted, trate de tener que con cereales o chocolate. Por otra parte, los cereales son ricos en proteínas, y serán adicionales beneficioso para you.Toast con huevos: Esta puede ser la fuente de los niveles óptimos de proteínas y sándwiches carbs.Chicken con jugo de frutas son buenas fuentes de los nutrientes necesarios. Si usted es vegetariano, puede tener bocadillos vegetales como frutas y batidos de energía well.Dried nuts.Protein o bar.What usted debe evitar alimento EatingAny que es rica en contenido de grasa no debe ser consumido después de una sesión de entrenamiento. Esto se debe a que la grasa hace que el proceso de digestión prolongado, lo que ralentiza la liberación de energy.If esencial está confundido sobre lo que debe tener y qué evitar, lo mejor es consultar con un dietista o su entrenador personal. Se puede hacer una carta de la dieta para usted en función de sus necesidades específicas. Un buen hábito alimenticio se asoció con el ejercicio regular te hará perder la forma y saludable!