? Al tratar de seguir una dieta baja en sodio o incluso si sólo están vigilando su ingesta diaria de sodio para un estilo de vida más saludable, usted verá a menudo el término "bajo en sodio" o variaciones de la misma y puede preguntarse qué significa eso exactamente? Aquí está la definiciones con algunas aclaraciones, según sea necesario, a lo que en realidad estos términos específicos de la dieta de sodio mean.Low: es por lo general una ingesta diaria de sodio recomendada de menos de 2000 mg (miligramos) o 2 g (2 gramos) de sodio por día. Por supuesto, no se limitan más severamente niveles de la dieta de 1800 mg, 1500 mg, 1000 mg, 500 mg, 100 mg, incluso por day.Most términos bajos de sodio se relacionan de dos maneras: 1. Un producto bajo en sodio o restos de comida baja en sodio, sin importar la cantidad que consume. No es necesario para ver realmente la cantidad que consume o el tamaño de la porción. Por ejemplo, el café negro o té helado sin formato. Usted puede consumir tanto como usted desee sin preocupación por la sodium.2. Un producto o alimento que se considera baja en sodio, en referencia al tamaño de la porción. Si usted consume una cantidad mayor que el tamaño de la porción sugerida, la porción ya no puede ser considerado bajo en sodio. Este alimento se consume en grandes cantidades, incluso puede ser considerada alta en el ejemplo sodium.For: Una porción de 1/2 taza de sopa baja en sodio es 140 mg de sodio. Sin embargo, el tamaño real de la porción es de 1 taza de sopa. El recuento de ahora se duplica a 280 mg. ¿Qué pasa si usted está realmente hambriento y tener un segundo plato de sopa? Ahora su son a las 2 tazas de sopa y un recuento de 520 mg. Si esto es todo lo que está comiendo en esta comida, esto es que todavía apenas ser considerado como una comida baja en sodio. Sin embargo, si usted come cualquier otra cosa en esta comida, que fácilmente podría saltar y ser una comida con alto contenido de sodio. Imagínese que sólo mediante la adición de 2 rebanadas de pan tostado a 100 mg y 200 mg por cada rebanada y de 2 a 4 porciones de mantequilla o margarina en una 50 mg a 100 mg adicionales por cada pat. Ahora mira a sus totales y que ha consumido fácilmente alrededor de la mitad de su consumo diario de sodio allowance.Here es una guía de referencia rápida para los diferentes términos bajo en sodio: libre de sodio o sin sal: Menos de 5 mg de sodio por porción sizeVery baja en sodio: Menos de 35 mg de sodio por porción de sodio sizeLow: Menos de 140 mg de sodio por porción sizeReduced de sodio: 25% menos sodio que su producto regular. Nota: Esto todavía podría ser considerado demasiado alto contenido de sodio para una dieta baja en sodio. Recuerde que este producto se reduce de sodio no necesariamente se añadió la sal baja sodium.No o sin sal o sin sal añadida: Significa simplemente que, no se añade sal o el producto se hace sin el agregado de sal habitual, pero todavía contiene sodio que es natural en los alimentos o producto itselfâ poco más de información: Tanto la FDA y el USDA han declarado: Si un alimento individual que tiene la pretensión "sano" que no debe exceder los 480 mg de sodio por la cantidad de referencia. "Tipo de comidas" productos no deben exceder los 600 mg de sodio por porción etiquetada size.Tip: Baja en grasas se dará cuenta por lo general significa más altos en sodio. Esto es especialmente cierto con respecto a los alimentos procesados. No deje que permita que el término corazón tonto saludable. Por ejemplo: Una cena congelado bajo en grasa será generalmente dos o tres veces más alta en sodio que la dinner.Note congelados regulares: Todas las frutas frescas y hortalizas frescas se consideran de bajo contenido de sodio por porción tamaño que suele ser 1/2 taza o 1 taza de verduras. Incluso apio fresco, que muchas personas evitarán sólo tiene 126 mg de sodio en 1 taza y tiene 3 veces más potasio y es un 90% de agua. Es por esto que es tan altamente elogiado en tantas dietas para la presión arterial alta y promociona para ayudar a disminuir la presión arterial naturally.Make asegúrese de leer y entender los tamaños de las porciones, impresas en las etiquetas nutricionales de los productos. Muchas veces para ser listados como un producto bajo en sodio el tamaño de la porción es casi ridículamente pequeña. Digamos 1 galleta por porción. ¿Quién se come a sólo 1 galleta? Puede ser que sea posible, pero no probable para la mayoría de us.Understanding estos términos y el uso de sus directrices correctamente, sin duda será de ayuda para usted. Esta información no sólo le ayudará a tomar mejores decisiones al leer las etiquetas y la compra de productos. También le permitirá tomar mejores decisiones para las comidas bajas en sodio equilibradas y aperitivos. En general, esto ayudará a aprender y realizar un seguimiento de su ingesta diaria de sodio, mientras que una mejor comprensión de sus totales, y lo que es mucho más fácil seguir una dieta baja en sodio.