Crónica enfermedad > dieta nutrición > Los artículos de nutrición > Dieta cardiaca - Para evitar cualquier riesgo Heart

Dieta cardiaca - Para evitar cualquier riesgo Heart


Una dieta cardiaca es sugerido por los dietético a los pacientes que están en un mayor riesgo de padecer presión arterial alta, problemas del corazón y la obesidad. La dieta está prevista en forma de hacer que el corazón sano y para evitar cualquier riesgo para el corazón. Uno de los principales enemigos del corazón es el colesterol malo y las grasas no saludables. Ciertos productos de grasa están hechos de grasas mono-saturadas que ayuda a disminuir el nivel de colesterol malo en el cuerpo humano y que se permite en una dieta cardiaca colesterol diet.Low se aconseja a los pacientes que sufren de enfermedades del corazón y del colesterol de baja producto alimenticio que contiene la dieta se permite alta cantidad de colesterol bueno o HDL y productos alimenticios ricos en colesterol malo o LDL (lipoproteínas de baja densidad) no está permitido. Los triglicéridos son también productos grasos que son malos para la salud del corazón y también deben ser eliminados de la dieta. depósitos de colesterol malo en las arterias del cuerpo humano y que puede formar la placa que hace que los tipos difficult.Different bombeo de la sangre de grasas saturadas y poli fatsTake grasas mono saturadas: poli-saturadas y grasas mono-saturadas son beneficiosos para el ser humano. Las poli-saturadas pueden ser tomadas de las verduras de hoja verde, semillas, pescado y nueces. grasas mono-saturada se encuentra en productos lácteos, aceitunas, nueces y avocadoes.Avoid Las grasas trans: Se debe evitar la ingesta de grasas trans y grasas saturadas. Las grasas trans reduce los niveles de lipoproteínas de alta densidad en la sangre y aumentar las lipoproteínas de baja densidad en la sangre. Las grasas trans se encuentran en la mayoría de los productos alimenticios envasados ​​previamente y que también se encuentra en la comida rápida proporcionada en los restaurantes. Las grasas saturadas se encuentran en cremas, mantequilla, manteca, queso y coco oil.A dieta cardiaca deben incluir lo siguiente: 1. Para reducir el nivel de colesterol LDL o malo, más y más frutas frescas deben ser incluidos en la dieta. Las frutas y verduras como la col, la coliflor, el brócoli, zanahorias, guisantes, soja, ciruelas pasas, semillas, frutos secos y cereales integrales son ricos en fibras y se debe taken.2. La dieta debe ser baja en sodio. El consumo de sodio no debe ser más de 4000 mg por día para una persona normal y en cualquier alimento la cantidad de sodio no debe ser mayor de 140 mg. La ingesta de sal de mesa en los alimentos y bocadillos salados debe ser reduced.3. El nivel de la ingesta de colesterol no debe ser más de 200 mg en una día.4. Uno puede tomar la carne magra o pescado. Reducir la ingesta de carne de animales de alta en fat.5. Reducir la ingesta de grasas trans o grasas no saturadas que eleva los niveles de LDL. Use productos lácteos bajos en grasa y comer pan de grano entero en lugar de bread.6 grano refinado. Reducir la ingesta de café o té. El consumo de cafeína debe ser inferior a dos veces en un día.7. Utilice el aceite de cocina ligera como el aceite de oliva en lugar de oil.One refinada también debe tratar de llevar a algunos cambios en el estilo de vida para satisfacer las demandas y tratar de reducir el estrés. Una vida saludable es importante que incluyen el ejercicio regular. No hay que vivir un estilo de vida sedentario y comprar productos alimenticios con cuidado. Lea la etiqueta antes de comprar cualquier producto de las tiendas.

El conocimiento de la salud

Una Navidad sin gluten

Para cualquier persona que celebra o al menos han experiment

Rápida pérdida de peso no es siempre la mejor pérdida de peso

Resumen Después de haber luchado con el peso durante más t

Lista de los alimentos energéticos

¿Está buscando esos alimentos a comer para sentirse sostenid

Todo sobre la vitamina Complejo B

Al principio, todo el mundo pensó que la vitamina del comple

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]