A menudo nos dicen: para una mejor salud debemos comer 5 porciones de frutas y verduras frescas todos los días. Las razones de esto son lo suficientemente convincentes, una mejor salud, anti-envejecimiento, mejorar el estado físico y una serie de otros, pero al igual que cualquier otra cosa que necesitan saber exactamente cómo una dieta de frutas y verduras, mantenerse en él y lo que es divertido y no aburrido .
Hay muchos factores que determinan, uno de éxito en una dieta de tal manera que implica una gran cantidad de frutas y verduras y siendo la base misma de la forma de vida dietética hincapié en la fraternidad sin drogas, vamos a repasar los métodos apropiados aplicables Based en años de investigación y experiencia sobre cómo comer estas sustancias para la salud óptima
Frutas y verduras dieta:. Cómo comer sus frutas
1. En primer lugar comer lo que está en temporada hasta que esté satisfecho. Espere diez minutos y disfrute de 7-10 fechas de tamaño medio, espere 10 minutos y comer un tallo de apio o una hoja o 2 de simple lechuga.
2. Trate de mantener la calma e inmóvil tanto como sea posible después de comer sentado en posición vertical durante 10-15 minutos. (A pesar de que la risa hace la ayuda a la digestión, por supuesto, cuando se realiza con moderación)
3. No coma frutas ácidas con excepción de los tomates después de las 2 pm en cualquier ocasión, ni siquiera sus jugos. Son los más asimilados en la primera parte del día
.
4. Lave todas las frutas fondo (líquido lavavajillas normal puede ser suficiente), pero tenga cuidado de no hacer que se sienta en el agua jabonosa tan largo como para absorber la espuma, lavar y enjuagar rápidamente de forma inmediata. Luego sumergir o empapar en el agua potable para asegurar que usted no consume agua del grifo. Por supuesto esto no es necesario para el banano.
5. No guarde las frutas en el refrigerador o cuando sean objeto, dejemos respirar tanto como sea posible.
6. Se limite a 5 naranjas al día, si es necesario para que muchos y permita que sus papilas gustativas para usted
Frutas y Verduras Dieta:. Cómo comer sus verduras
1. Enjuague sus vegetales de hojas con agua fría y volver a enjuagar con agua potable.
2. No use jabón para lavar ellos porque, por naturaleza, que absorberán la espuma, que podría terminar de ingerir.
3. Guárdelos en una bolsa de plástico limpia que se debe recoger de las tiendas en las que los compra frescos.
4. Deja un poco de respiro para las hojas por no sellar la bolsa para cerrarla.
5. Mantenerlos en la nevera y sacar dicen 20-30 minutos antes de su uso.
6. Para las hortalizas de raíz todo lo necesario es el enjuague breve y pelado antes de que se cocinan en agua potable sin sal.
7. Las verduras deben guardarse para tiempos de la noche, a pesar de que son potentes limpiadores, que no son tan proactiva como la fruta y por lo tanto le daría un sueño mucho más tranquilo, no a menos que haya hecho un ayuno de unos pocos a varios días y están rompiendo con la fruta .
8. Trate de consumir verduras de hoja dentro de 5-7 días después de la compra desde la tienda.
Al adherirse a las sugerencias mencionadas anteriormente y con una combinación racional de este estilo de vida dietético, ejercicio adecuado y sintonías mentales, usted está bien en su camino hacia el logro de la salud abundante, la aptitud y la longevidad mejorada.