A se refiere a una unidad de energía suministrada por los alimentos. Independientemente de la fuente de alimento, casi todos los nutrientes - carbohidratos, grasas, azúcares o proteínas - contener calorías. Sin embargo, el conteo varía. * 1 gramo de proteína y carbohidratos contiene 4 calorías * 1 gramo de grasa contiene alrededor de 9 calorías * El alcohol suministra alrededor de 7 calorías por calorías gramThe que consumimos se convierten ya sea a la energía física o almacenan en el cuerpo en forma de grasa corporal . La cantidad de calorías en nuestro cuerpo define la línea de fondo para mantener un peso saludable. La alta cantidad de calorías almacenadas en forma de grasa aumenta el riesgo de trastornos, especialmente la dieta diseases.Mediterranean corazón es una gran combinación de actividad física y la dieta saludable que puede prevenir la acumulación de calorías en el régimen body.Physical para la quema de entrenamientos caloriesPhysical no significa que el entrenamiento para los Juegos Olímpicos. Incluso, una rutina diaria de algunos ejercicios sencillos puede trabajar wonders.Warm y estiramiento ejercicios para quemar régimen físico caloriesEvery comienza con ejercicios de calentamiento y ejercicios de estiramiento. Relaja tu cuerpo, elimina la rigidez y la rigidez, minimiza las molestias, evita lesiones y prepara los músculos para los ejercicios para follow.Before iniciar su rutina de ejercicios, usted debe tener un cuerpo completo chequeo incluyendo la presión arterial, nivel de colesterol y el peso corporal. Tenga en cuenta los siguientes consejos, mientras que hace estirar: * Comience con la respiración profunda y la luz ejercicios de estiramiento que también ayuda a disminuir la presión arterial * Concéntrese en los músculos específicos, incluyendo las pantorrillas, baja de la espalda, el cuello, los muslos, las caderas y los hombros * el estiramiento no quiere decir que apuntar.. para pain.Walking ayuda a quemar caloriesWalking es una forma de ejercicio aeróbico que se adapte a las personas de todas las edades. Comience con un 15-20 minutos a pie y aumentarla gradualmente, dependiendo de su fuerza física y stamina.Consider los siguientes consejos a dar un paseo: * Siga la misma rutina todos los días (temprano por la mañana es el mejor momento para ir a dar un paseo) * nivel de esfuerzo debe ser la misma para toda paseo * Elija un par de zapatos * Evitar el consumo de alcohol, café y otros diuréticos durante el walkEat más pequeño caminar, tracto MealsGastrointestinal más frecuentes consigue funcional inmediatamente después del consumo de una comida o merienda. Una vez que la comida llega a nuestro abdomen, el proceso de la digestión y absorción de nutrientes begins.Eating comidas pequeñas a intervalos pequeños mantiene la máquina de la digestión humana y el metabolismo disparado, por lo tanto, quema más calorías en comparación con el gran meals.Dietary SuggestionsIf desea vivir una más ligera y vida sana, o bien evitar los alimentos ricos en calorías por completo o consumirlos en pequeñas, proportions.Here regulados son algunas recomendaciones dietéticas efectivas para reducir calorías:. * no se salte el desayuno como cuerpo quema calorías máximas de la mañana * Reemplazar trans -Ácidos con oliva, de maíz o aceite de canola en la cocina. Esto también ayudará a mantener las arterias limpias y prevenir enfermedades del corazón. * Incluir más verduras en su dieta. Usted puede mezclar y combinar diferentes verduras frescas para traer variedad en la comida. También las verduras al vapor en lugar de hervirlos como vapor conserva sus nutrientes y hace que tengan mejor sabor. * Añadir más ensaladas a su dieta. Usted tiene un montón de opciones en la ensalada. Además de verduras y frutas que usted puede lanzar en algunas pasas, frijoles enlatados y variar sus aderezos. * No corte las patatas de su dieta por completo. Una papa al horno con contenido de grasa cero y sólo 160 calorías, pero evitar las patatas fritas. * Di no a los alimentos procesados y enlatados, ya que están cargados de grasa y /o azúcar, y diferentes productos químicos nocivos. * Beba muchos líquidos sin calorías. El agua es la elección perfecta. También puede tomar té sin azúcar, baja en grasa o leche descremada, jugo de naranja y agua con gas. Trate de evitar los refrescos completely.Make seguro, que ha visitado su profesional de la salud antes de comenzar con un plan de dieta y régimen de ejercicios para quemar el exceso de calorías. Obtener una atención médica integral a comprobar todos los meses si tiene presión arterial alta y cada 3 o 6 meses si estás en forma.