La estructura y el aspecto de cabello es hereditaria y una persona que nace con el pelo fino puede no ser capaz de conseguir un crecimiento grueso o alto en el curso de la vida, incluso si él o ella come una buena cantidad de nutrición, sino tomando sustancias promotoras del crecimiento en la dieta ayuda en la gestión de la textura del cabello. Para restaurar el brillo, pelos requieren una dieta equilibrada. Irons, proteínas y vitaminas promover el crecimiento del cabello y, en algunos casos raros ingesta excesiva de vitamina A puede ser perjudicial para hair.Some de los productos alimenticios que deben incluirse en la dieta para promover el crecimiento del cabello ARE1. productos alimenticios integrales están obligados a proporcionar los minerales en el cuerpo. Tuercas proporcionan ambos minerales y vitaminas. Frutos secos como las nueces y las nueces de Brasil contiene selenio que se necesita para mantener el cuero cabelludo sano. Frutos secos como almendras y nueces de anacardo proporciona el cuerpo con el zinc, que es necesaria para la prevención de fall.2 cabello. Uno puede sufrir de pérdida de cabello o cabello quebradizo en caso de que se adopte una dieta baja en proteínas. Las legumbres como las lentejas y los frijoles deben incluirse en la dieta ya que se necesitan estas sustancias para obtener las proteínas necesarias para el crecimiento del cabello. Estos también contienen minerales tales como zinc, hierro y biotina, que son necesarios para el cabello para alojarse brillante. La biotina también reduce la fragilidad del cabello. El zinc también se encuentra en cantidad adecuada en el cordero y ternera. El zinc y el hierro también se encuentra en los cereales integrales como el pan de grano entero y cereals.3. Para aumentar la ingesta de proteínas en la dieta se debe tener pollos y pavos '. También contiene hierro. Los huevos son también una buena fuente de proteínas y se puede obtener suficiente cantidad de vitamina B12 en la dieta mediante la adopción de eggs.4. Pescados como el salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3. Es una buena fuente de vitamina B 12 y proteins.5. El agua es necesaria para mantener el cuerpo hidratado y para mantener la piel y el cabello nutrido. Bajo nivel de agua en el cuerpo puede hacer que la piel y el cabello dry.6. Las fibras deben ser incluidos en la dieta, tales como verduras, legumbres y grains.7. Una buena cantidad de fito-estrógenos se encuentra en la soja y leche de soja y debe ser tomada con frecuencia en diet.8. Los vegetales verdes como la espinaca y el brócoli contienen una buena cantidad de vitamina A y C. Estos vegetales ayudan al cuerpo a crear el sebo que es la sustancia aceitosa se encuentra por debajo de la follicle.9 cabello. Uno puede sufrir de pérdida de cabello causada por la mala circulación sanguínea en el cuero cabelludo y para mejorar la circulación sanguínea son el jengibre, el gingko y el ajo en la dieta. Se puede mejorar la circulación sanguínea haciendo ciertos ejercicios o asana.10 yoga. cantidad limitada de zanahorias se pueden tomar para aumentar la cantidad de vitamina A. Es útil en la mejora de la textura del cuero cabelludo y también promueve la buena vision.11. No hay que tratar de perder el exceso de peso en un corto período de tiempo, ya que puede afectar el crecimiento del cabello. Una dieta muy baja en calorías puede causar desnutrición y puede afectar a la salud del cabello.