Resumen
La celulitis es causada cuando la grasa sobresale fuera de los depósitos Está contenida en (normalmente lisa) de manera que sobresalga hacia fuera y presiona contra la piel de manera desigual, creando así el efecto de hoyuelos en su piel conocida como celulitis la razón de esto es que el tejido conectivo entre la grasa se convierta s dañada y puede contener no más adecuadamente las células de grasa en la disposición plana, incluso, que se supone que deben estar en
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la celulitis es causada cuando la grasa sobresale fuera de los depósitos está contenida en (normalmente lisa) de manera que sobresalga hacia fuera y presiona contra la piel de manera desigual, creando así el efecto de hoyuelos en la piel conocida como celulitis. La razón de esto es que el tejido conectivo entre la grasa se daña y puede contener no más adecuadamente las células de grasa en la disposición plana, incluso, que se supone que deben ser in.With una buena dieta (mucha agua, frutas, frondosa vegetales verdes, muy poco grasas trans y azúcar, etc.) y los ejercicios adecuados que son especialmente eficaces para deshacerse de la celulitis, que pueden reducir significativamente o incluso eliminar por completo cualquier celulitis que es posible que have.The 5 más eficaz Exercises1 celulitis-Killing . Yoga, en particular, el shoulderstand modificado (ardha salamba sarvangasana) y la pose de arado (Halāsana). El yoga es fantástico en estirando su cuerpo entero, y este efecto se extiende no sólo ayuda a aliviar el efecto de arrugamiento de la celulitis mediante el estiramiento que el tejido conectivo, pero también aumenta el flujo de la linfa a las áreas grasos - la linfa es el fluido corporal que contiene glóbulos blancos células que ayudan a eliminar las toxinas y por lo tanto reducir la celulitis. posturas invertidas, conocidos en el yoga como "inversiones", son particularmente buenos para hacer estas dos cosas (estiramiento y estimular el flujo linfático). Aquí está cómo hacerlo: ShoulderstandFirst, es altamente recomendable que lo haga estas posturas con la ayuda de un instructor de yoga certificado, o al menos encontrar un buen video de instrucciones en línea (sólo la búsqueda de YouTube para "shoulderstand yoga"). Ahora, la forma en que se hace es la siguiente: se acuesta sobre su espalda con los brazos hacia abajo a su lado y luego doblar las rodillas y poco a poco el rock piernas hacia arriba, con lo que las rodillas hacia el frente - para una mayor sujeción poner las manos por debajo de sus caderas. Recuerde que debe mantener los codos en el suelo y mantenga esta posición durante aproximadamente 8 a 10 respiraciones. Después de eso, baje lentamente las rodillas y cuidadosamente rodar de nuevo en el floor.Plow PoseBegin en el medio soporte del hombro desde arriba y estirar las piernas mientras se extiende de nuevo por encima de su cabeza, y luego descansar sus pies en el suelo. Ahora, estire los brazos hacia abajo en el suelo con las palmas hacia abajo. Sólo mantenga esta posición durante 8 a 10 respiraciones y luego doblar las rodillas hacia atrás hasta su frente y suavemente traer su cuerpo hacia abajo a la floor.2. Cardio (ejercicios aeróbicos) Usted sabía que esto iba a suceder: que es bastante obvio que la reducción de la cantidad de grasa en su cuerpo va a ayudar a eliminar la celulitis celulitis ya que en esencia es la grasa (grasa deforme, pero aún así la grasa). Recoger todo lo que quieras, de preferencia algo divertido, como un deporte o actividad que disfrute de esa manera usted será capaz de seguir haciéndolo en el largo plazo en lugar de sólo revienta el culo por un par de semanas, se enfermen de la misma, y dejar de fumar. Ciclismo, racquetball (muchos gimnasios tienen canchas de racquetball), tenis, baloncesto, natación y correr son todas las opciones fantásticas - considerar tomar lecciones de un nuevo deporte de la diversión que le gustaría aprender (como tenis o paleta), que es una gran manera de hacer this.3. SquatsSquats son, sin duda, el más grande, el ejercicio a tope y la pierna más eficaz en la existencia, nada les late. Dado que este consiste en mover los pesos libres pesados alrededor le recomiendo que obtener ayuda profesional con esto y contrata a un entrenador que pueda demostrar que, precisamente, cómo hacerlo correctamente con la técnica adecuada y la forma para que no corran el riesgo de hacerse daño. Hacer sentadillas mientras que en una dieta adecuada (alto contenido en proteínas, calorías restringidas) será masivamente eficaz para mejorar la apariencia de su tope y piernas, no sólo en la reducción de la celulitis, pero en reafirmante y tonificante como bien.4. LungesSecond mejor ejercicio a tope y la pierna se pone en cuclillas al lado y se puede utilizar en conjunción con ellos. Una vez más, implica pesas, así que recomiendo que usted recibe asistencia de un entrenador. Estos funcionan cada pata individual por sí mismo y realmente estirar las piernas y las nalgas todo de golpe cuando se les hace, por lo que son un gran ejercicio para usar si usted está buscando específicamente para apuntar cellulite.5. Máquina Kick-BacksThese están específicamente diseñados para aislar y trabajar la culata y esto se hace con una máquina específica se puede encontrar en casi cualquier gimnasio, así que son un poco más seguro que los otros ejercicios que requieren pesas libres. Este es el ejercicio, si usted no sabe, cuando se presiona hacia atrás contra un brazo de resistir con el pie por patear la pierna de atrás, por lo general mientras está de pie - cuando usted hace esto usted es casi exclusivamente el uso de los músculos situados en su a tope para hacerlo.