Resumen
No van a haber muchas razones por las que la gente está haciendo los ejercicios del edificio del músculo Si juegan deportes, tienen problemas de autoestima o estrictamente por razones de salud
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Hay va al haber muchas razones por qué las personas están haciendo ejercicios del edificio del músculo. Si juegan deportes, tienen problemas de autoestima o estrictamente por razones de salud. Hay formas correctas e incorrectas para construir muscle.To empezar hay tres herramientas principales que se necesitan para que pueda empezar en el camino correcto. Un entrenador que es opcional conocimiento básico de los grupos musculares y cómo funcionan y paciencia, que una de las herramientas más importantes que usted puede tener de cara a esta. Así que vamos a romper hacia abajo y hablamos de ellos individually.TrainerHave un er tren puede ser opcional, algunos no les gusta tener a alguien que se cierne sobre ellos, o pueden simplemente ser avergonzados por su situación que quieren ir por su cuenta. Un entrenador calidad poseerá el conocimiento de que usted no tiene sobre el cuerpo humano y lo que es capaz de hacer. Un entrenador puede funcionar para algunos, mientras que para otros no sea emocional o conocimientos financially.Basic de los grupos musculares y la forma en que workGoing en ella simplemente haciendo levantamiento de pesas ejercicio no va a funcionar. Tienes que prestar atención a todos y cada músculo en el cuerpo y comprender su ubicación y función para que pueda concentrarse en ellos uno por uno. Mientras está trabajando a cabo lo que se debe mantener la concentración en el músculo es el que está trabajando y cómo opera. No es la cantidad de peso que está trabajando con él es el perfeccionamiento de la forma, en pocas palabras, es la calidad y no la cantidad. La etapa de descanso que debe tomar un día a una semana permitiendo que el músculo para tomar el proceso bioquímico que necesita, para construir de la manera que lo desee. Si se trabaja el mismo grupo muscular que tanto entonces no va a crecer, por lo demás es algo que no puede ser ignored.Many ejercicio y la construcción de músculo expertos aconsejan que tiene entre 1-2 gramos de proteína sin grasa por día por cada libra de peso corporal . No tome esta tarea a la ligera, hay algunos que encontrar esto difícil de lograr. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, usted entonces tiene que estar seguro de consumir aproximadamente 150-300 gramos de proteína por día. Algunos alimentos que son altos en proteína buena son los huevos, pescado, queso, leche y carne asada o pollo. El músculo del edificio es una gran manera de prevenir muchas enfermedades (hipertensión, la osteoporosis y las fracturas óseas por citar sólo algunos) y mantenerse saludable. Usted no tiene que convertirse en una "cabeza de músculo" para beneficiarse de weightlifting.PatienceWhen que haya tomado la decisión de iniciar la construcción de músculo ejerce la paciencia es sin duda una virtud. El músculo del edificio requiere tiempo y disciplina; no es algo que probablemente va a suceder durante la noche. Algunos pueden ver en la manera de acelerar el proceso; cuidado de aquellos que prometen resultados rápidos en un corto periodo de tiempo. Las ocasiones son los métodos no son ni sano, ni en algún caso legal.