No nos fijamos en las etiquetas para ver qué tipo de nutrientes está en su comida? En realidad, muchas personas no tienen idea de lo que es importante para su cuerpo, o la mejor manera de conseguirlo. Este artículo que está leyendo está lleno de consejos sobre cómo obtener más saludable.
Las vitaminas y los minerales deben ser sintetizado si su cuerpo quiere utilizarlas, por lo que necesita saber acerca de las posibles reacciones. El calcio, por ejemplo, hace que sea más difícil para el cuerpo para absorber el hierro. Es una buena idea para beber un poco de jugo de naranja con su suplemento de hierro, evitando los antiácidos y los productos lácteos durante 30 minutos después de la ingesta de hierro.
Para la construcción y mantenimiento de huesos fuertes, tomar calcio. Para absorber mejor el calcio, el cuerpo necesita un montón de vitamina D. Se puede conseguir en un montón de maneras, el magnesio y el sistema cardiovascular, incluyendo multivitaminas, otros alimentos, e incluso un poco de tiempo al sol. Cualquiera de estos ayudan al cuerpo a absorber el calcio.
La luz del sol y la leche se puede obtener la vitamina D que necesita. Si usted no es un fan de la leche de consumo y no obtiene una gran cantidad de sol, es posible que desee añadir un suplemento de vitamina D. La vitamina D protege los huesos y evita que se vuelva quebradizo.
Muchos de nosotros tiene dolores en el cuerpo, pero no saben por qué lo hacemos. Trate de tomar algunas nuevas vitaminas y minerales antes de ir al médico a la primera señal de dolor. El aceite de pescado y la vitamina E son dos suplementos que suavizan los músculos tensos, aliviar los dolores y molestias musculares.
El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos. Estas células son las que transporta el oxígeno en su cuerpo. Las mujeres van a necesitar un suplemento diario que contiene más hierro, por lo que las vitaminas de las mujeres se formulan de acuerdo con este conocimiento. Si se siente cansado o tiene problemas para respirar, que puede no estar recibiendo suficiente hierro.
Para obtener más vitamina B2 en la dieta, comer alimentos como el diario y plátanos. Tener una deficiencia de esta vitaminas causas labios agrietados, piel escamosa, disminución del recuento de glóbulos rojos y otros efectos negativos. Esta importante vitamina puede reducir el riesgo de cáncer, las cataratas y la anemia.
Si usted es posmenopáusica, no consumir vitaminas prenatales. Algunas mujeres toman estos, ya que ayuda a sus uñas y el cabello un aspecto excelente. Si bien esto es seguro, en general, que a menudo tienen más hierro que unas necesidades mujer post menopáusicas.
Las frutas y verduras contienen vitamina C. Las vitaminas y los minerales tomadas en forma de suplemento son perfectos para eliminar cualquier deficiencia que pueda tener. La vitamina C puede ayudar con infecciones de la piel, úlceras de estómago, acné, resfriados y enfermedades de las encías. Además de los beneficios conocidos, la vitamina C es conocida para ayudar con la concentración mental para aquellos que han sido diagnosticados con TDAH y lo más importante, la demencia y el Alzheimer.
Las frutas y verduras son muy ricos en vitaminas y minerales. Elija productos frescos sobre enlatado para obtener el máximo provecho de ella. Al comer una dieta llena de opciones saludables, puede recibir los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar en los niveles máximos.
Hable con su médico acerca de cualquier deficiencia de nutrientes. Esto le ayudará a pellizco cualquier problema de raíz
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