Resumen
El invierno es una época en que sentimos que se relaja delante de un fuego o tomando el sol en lugar de hacer ejercicio, pero una rotura de este tipo puede ser peligroso para la salud, por lo que los entrenamientos de invierno tienen que estar bien previsto para las mujeres, especialmente mujeres ejecutivas, que están en una agenda muy apretada; deben planificar las actividades a que sus de tal manera que sus actividades de entrenamiento no queden obstaculizados
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invierno es una época cuando sentimos que se relaja delante de un fuego o tomando el sol en lugar de hacer ejercicio. Pero esta ruptura puede ser peligroso para la salud, por lo que los entrenamientos de invierno necesitan estar bien planificado para las mujeres, especialmente mujeres ejecutivas, que están en una agenda muy apretada; deben planificar sus actividades de tal manera que sus actividades de entrenamiento no reciben hampered.1. Tiempo - Es cierto que debido al clima frío, ejercicio temprano por la mañana, no será posible y durante el día, usted está ocupado en la oficina. Lo que se puede hacer en tal caso? Cambiar el tiempo de entrenamiento durante el invierno ejempla r - en su lugar en la madrugada camina o trota por la noche, la mujer puede hacer uso de su hora de almuerzo! Ir a dar un paseo a paso ligero justo después del almuerzo o subir por la escalera de al menos dos veces durante el almuerzo. También puede utilizar sus descansos para ejercicios pequeños. Esto podría traer un cambio en el tipo de rutinas de ejercicio que sigue, que es bueno para su cuerpo.2. Calentarse - Si usted está haciendo ejercicio en los meses de invierno, no comience inmediatamente. Calentar primero y luego proceder con los ejercicios. condiciones de clima frío por lo general hacen que los músculos se contraigan y por lo tanto un daño grave no podrán realizarse si se inicia una sesión de ejercicios de repente. Por lo tanto, siempre es recomendable hacer algunos ejercicios de calentamiento primero y luego llevar a cabo su routine.3 ejercicio habitual. Aislar - No trate de hacer ejercicio sin ropa de abrigo sólo porque se siente que su cuerpo se calienta cuando se empieza a hacer ejercicio. Las mujeres tienen que empezar a trabajar con ropa de abrigo y tan pronto como empiezan a sentir calor, que pueden eliminar lentamente su ropa de abrigo, uno por uno. Esto le ayudará a controlar su temperatura corporal y los hace menos susceptibles a conseguir sick.4. Crear un gimnasio en casa - Esto siempre se recomienda para las mujeres que están ocupados con sus compromisos profesionales. Un gimnasio en casa da a las mujeres la libertad de ejercer durante todo el tiempo libre que podría tener - esto es especialmente beneficioso en los meses de invierno, cuando se hace muy difícil de hacer una sesión de ejercicios al aire libre. Puede incluir el aparato y el equipo de su elección en un gimnasio en casa y trabajar según su routine.5 planeado. deporte de invierno - Esta puede ser una de las maneras más satisfactorias para trabajar hacia fuera. Puede pasar al menos dos días de la semana de tomar cualquier deporte de invierno que amas. Fines de semana puede ser un buen momento para snowboard, esquí e incluso patinar sobre hielo. Puede invitar a sus amigos y colegas a participar, por lo tanto, convirtiéndolo en la recreación, además de ejecutivos simplemente exercise.Women tienen que hacer un esfuerzo extra para conseguir sus entrenamientos durante el invierno, ya que necesitan para planificar su tiempo de entrenamiento. Temprano por la mañana y por la noche tarde los entrenamientos no son posibles debido al clima frío fuera; por lo tanto, las mujeres pueden sustituir a sus actividades de rutina de gimnasia con su gimnasio en casa y /o participar en actividades al aire libre. Ellos no necesitan hacer ejercicio de forma continua durante largos períodos de tiempo; pequeños chorros de ejercicio también son útiles en el largo plazo.