El sistema inmune humano es responsable de la lucha contra los gérmenes y virus que pueden atacar a nuestro cuerpo en cualquier momento. Nos encontramos con un número cualquiera de estos invasores microscópicos medida que avanzamos en nuestra vida cotidiana, de la persona sentada junto a nosotros en el autobús a la tiradores de las puertas que tenemos que tocar para llegar a nuestras oficinas, ya través de nuestros mandados y en nuestros teléfonos. Ellos están en el teclado de la computadora que significa que seguimos para desinfectar - gérmenes están en todas partes. En la mayoría de los casos, se toca estos gérmenes y transferirlos desde la superficie hasta la mano. Se toca la cara, especialmente la nariz o la boca, y que ahora está dentro de ti. Si usted tiene un sistema inmunológico sano y fuerte, será puesto en marcha una serie de diferentes células para matar al invasor.
Glóbulos blancos llamados linfocitos pequeños son la parte principal del sistema inmunológico y viajan a través de la sangre así como a través del fluido linfático. Los linfocitos se dividen en categorías, incluyendo las células B y células T. La diferencia entre los dos tipos de células se encuentra en la forma en que manejan frente a invasores (antígenos). células B emboscada antígenos, pero no pueden en realidad los penetrar, mientras que las células T se unen a las células diana y después activar otros componentes del sistema inmune, es decir, las células NK y fagocitos. Las células NK son las células asesinas naturales que atacan a todo lo que ellos perciben como una amenaza y los fagocitos son células blancas grandes que harán engullir y digerir el cuerpo extraño. células T y B también se convertirán en células de memoria, lo que permitirá a la inmunidad permanente a una enfermedad en particular - el cuerpo será ahora protegida contra el mismo antígeno que debe darse de nuevo. (Fuente: Ammer 2005)
Durante el transcurso de la vida, el cuerpo construye y reconstruye su número de linfocitos, las células con exceso muriendo. Sin embargo, no es necesario tratar de construir una "super inmunidad" contra las enfermedades ya que su cuerpo es bastante notable en hacer todo esto por sí mismo, hay algunas enfermedades en las que se ataca la inmunidad en sí (el SIDA es la más común de ellas ), dejando el cuerpo abierta a infecciones oportunistas de todo tipo. También hay enfermedades que hacen que el cuerpo gire sobre su propio ser. Estas enfermedades autoinmunes incluyen el lupus y esclerodermia, entre otros (Fuente: Perry, Octubre /Noviembre 2008)
Hay varios pasos que usted debe tomar para mantener el sistema inmunológico funcionando de la manera correcta.. Estos incluyen la recepción de una mejor nutrición, recibiendo suficientes vitaminas, relajarse con los amigos, hacer suficiente ejercicio, dormir lo suficiente y obtener una vacuna contra la gripe. Hay una serie de productos inestables que pretenden ayudar a estimular su sistema inmunológico, pero al final es su salud general y el bienestar que es lo más importante. Así como no se puede perder peso en una sola área de su cuerpo, no se puede trabajar en una sola área del sistema inmunológico y pensar que usted se beneficiará de ninguna manera
Los bloques de construcción para una buena salud.: una buena nutrición
una buena nutrición es como una casa - tiene que tener una base sólida en su lugar antes de que pueda empezar a añadir las paredes y el techo. No importa qué tipo de plan de dieta que desea seguir, ya sea vegano, vegetariano, carne y patatas u otro, usted tiene que saber el fundamento - los tres principales bloques de construcción de todas las dietas. Todos los alimentos que se consumen, de la buena (acelgas marchita con vinagre balsámico y nueces) para los no tan buenos (pastel de chocolate fundido con crema batida), puede ser clasificado como uno de los tres macronutrientes. Todos los alimentos se componen de una grasa, un carbohidrato o una proteína. Algunos alimentos tendrán componentes de varios de ellos, pero con el tiempo se descomponen y se tratan como uno o el otro en el cuerpo.
Independientemente de lo que las dietas de moda populares le dirá, no hay ninguno de estos tres que se puede vivir sin, al menos no muy bien y no por mucho tiempo. Es necesario grasas saludables en la dieta. Usted necesita buenos carbohidratos complejos en su dieta. Es necesario proteínas magras en su dieta. Todos ellos trabajan juntos en el cuerpo para que siga funcionando en las mejores condiciones, por lo que es importante aprender lo que son, lo que hacen y por qué los necesita
Grasas -. Las grasas se descomponen por la cuerpo y se almacena como grasa, sino también desempeñar otras funciones en el cuerpo, así. En primer lugar, sirven como una fuente de energía secundaria para el cuerpo. En segundo lugar, grasas buenas trabajan para reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo. Las grasas malas, por otra parte, aumentan esta reacción. La respuesta inflamatoria es un importante contribuyente a la obesidad. Buenas fuentes de grasa incluyen salmón, atún y otros pescados grasos, frutos secos y aceite de nuez, aceite de oliva y el aceite de oliva y el aguacate. fuentes de malos de grasa incluyen la grasa que es sólida a temperatura ambiente, así como la grasa que incluye la palabra "hidrogenado"
Los hidratos de carbono -. Hay dos tipos de hidratos de carbono, simples y complejas. La función principal de los dos tipos de carbohidratos es proporcionar energía para el cuerpo. Cada carbohidratos se descomponen en el cuerpo y luego se usa como combustible. Los carbohidratos simples son los que se descomponen rápidamente, dejando el cuerpo inundado de glucosa en la sangre. En respuesta, el cuerpo libera demasiado de la hormona insulina, que barajar toda la glucosa de la sangre en el almacenamiento en forma de grasa. Los carbohidratos complejos, por el contrario, se digieren mucho más lentamente y no causan el nivel de azúcar en la sangre en una espiral fuera de control. Entonces se utilizan para la energía y, si es necesario, el exceso se almacenarán también. Los buenos carbohidratos incluyen granos enteros los alimentos
Proteínas -. La proteína proviene de dos fuentes, plantas y animales. Toda la proteína animal es completa, ya que proporciona los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Por otro lado, sólo la proteína de soja es completo, con todas las otras proteínas de plantas ser incompleta, ya que se carece de uno o más de los aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina, valina, metionina, treonina, fenilalanina, triptófano y lisina). Una dieta vegetariana seguirá recibiendo suficiente proteína para ser una saludable si hay suficiente variedad para compensar por cada uno de los diferentes aminoácidos que faltan (Fuente: La sociedad vegetariana). La proteína magra de
carnes y productos lácteos bajos en grasa son una buena manera de obtener proteínas animales también. Los suplementos de proteínas también pueden ser una buena manera de obtener suficiente proteína y se pueden utilizar como sustituto de comida si tienen suficientes calorías o como un tentempié entre comidas. Profect, desde Protica, es un pequeño y compacto suplemento de proteína líquida que se puede llevar en cualquier lugar y es perfecto para las comidas. Es sólo 100 calorías, pero tiene 25 gramos de proteína por porción. Una barra de proteína típica, por el contrario, puede ser de 200 calorías o más, pero sólo le dará 20 gramos de proteína o menos por porción.
La proteína es vital para el sistema inmunológico y se muestran algunas proteínas para aumentar la inmunidad y dar apoyo al sistema inmunológico sólido. La proteína de suero es rico en glutatión, un antioxidante que se necesita para apoyar un sistema inmunológico saludable. También contiene la propiedad antimicrobiana, la lactoferrina.