Es importante obtener más fibra en su dieta diaria. La mayoría de las personas no consumen suficiente fibra. Sin esto, hay muchos problemas de salud que pueden surgir. Los problemas más comunes son cosas como problemas de estreñimiento y la digestión. Con suficiente fibra en su dieta adecuada, que será más saludable y más feliz en el largo plazo.
El primer lugar para comenzar es comer alimentos más naturales. Estos serían cosas como verduras y frutas. La mayoría de la gente debería estar recibiendo un buen número de porciones de éstos cada día. Estos son los mejores cuando no esté cocinada. Comienza a recibir el hábito de poner estos en su dieta diaria para que pueda obtener la fibra en ellos que usted necesita.
Si actualmente está recibiendo sus porciones de éstos a partir de jugo, empezar a comer las frutas enteras y verduras en lugar. Aunque no hay nada malo con las versiones de jugo, que se están perdiendo en la fibra extra que es bueno para su cuerpo.
pasar de otro tipo de pan a todo el grano versiones. Estos tienen un poco más fibra y son un interruptor fácil de hacer.
Mira en el consumo de alimentos como el salvado y harina de avena. Obtener un tazón de esto en su dieta cada día añadiéndolo como un aperitivo o como parte de su desayuno cada mañana. Asegúrese de que usted no está comprando el tipo instantánea. avena instantánea es caro y no tiene tanta fibra en ella como los copos de avena. Una gran caja de cartón llena de los copos de avena es bastante barato y va a durar por mucho tiempo. Trate de añadir un poco de azúcar moreno y las pasas en ella mientras cocina - incluso a sus hijos les gusta
Compra alimentos que están enriquecidos con fibra!. Muchos de los mismos refrigerios y alimentos están disponibles con fibra extra en ellos para que las personas de más edad tendrán la cantidad apropiada para su dieta diaria.
Iniciar refrigerios en toda tuercas para conseguir un poco más en su día. Este es un cambio fácil que se puede hacer hoy en día.
Hay varias ventajas de hacer estos cambios. La primera es que con más fibra que son más saludables. En segundo lugar, la fibra ayuda a sentirse un poco más completa de lo normal, lo que significa que puede ayudar a comer menos. Esto le ayudará a mantener su peso y no comer demasiado Sobre el autor:.
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