Resumen
El embarazo es una montaña rusa-paseo de los cambios en el cuerpo de la mujer, no menos importante de los cuales es la expansión del abdomen para ajustarse al bebé en crecimiento Como los tramos del vientre, también lo hacen los músculos que la cubren
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el embarazo es una montaña rusa-paseo de los cambios en el cuerpo de la mujer, no menos importante de los cuales es la expansión del abdomen para adaptarse al crecimiento del bebé. A medida que el vientre se extiende, también lo hacen los músculos que la cubren. Estos músculos son mantenidas en una posición estirada hasta que nazca el bebé, y debido a esto van a perder algo de fuerza y elasticidad. Este artículo le guía hacia la recuperación de un tonificado abdomen post-childbirth.The Mito de las personas de seis PackMost saber sobre el codiciado "six-pack" se llama el recto abdominal, y que se encuentran en el abdomen superior, por lo que se considera a menudo una signo de fortaleza de la salud y el núcleo. Sin embargo, hay varios otros grupos musculares que componen el abdomen, y son igualmente importantes para la base general health.Picture el abdomen como un paquete valioso que guarda en su interior muchos sistemas principales del cuerpo (como la digestión y la reproducción) pero sin el protector que cubre de la caja torácica. Tendría sentido para envolver el paquete en todas las direcciones, la forma en que le envuelva un paquete en la cinta, para proporcionar la mayor cobertura de esos órganos importantes. Además de los músculos "paquete de seis", hay dos conjuntos de músculos opuestos diagonales que se envuelven alrededor de los lados del torso. También hay una amplia banda de músculo que envuelve horizontalmente como una faja y se acopla a la parte posterior del cuerpo. Todos estos músculos se superponen entre sí para proporcionar la máxima cobertura a los órganos preciosos (y precioso del bebé en el útero!) Por debajo. Y por lo que todos necesitan ser fortalecidas para crear un sistema de apoyo para el back.What menor sucede a los músculos después ChildbirthDuring el embarazo, estas diferentes capas de músculos se estiran para acomodar al bebé en crecimiento. Por alrededor de un tercio de todas las mujeres embarazadas, los músculos "six-pack" serán realmente dividido por la mitad en algún momento durante el embarazo, trabajo de parto o el parto, una condición llamada diastasis de rectos. Aunque no es especialmente peligroso, esta condición tiende a conducir a un mayor dolor de espalda baja, ya que los músculos de la base no son capaces de trabajar con la mayor eficacia. Después del parto, los músculos abdominales ya no están llevando a cabo en esa posición estirada, pero han perdido gran parte de su elasticidad y fuerza. Aparte de nuestra vanidad que nos impulsa a conseguir que el "six-pack" de nuevo, necesitamos todos esos músculos para soportar el cuerpo mientras se ocupa de muchas y variadas necesidades del bebé! 1. Aliviar el dolor de espalda baja con el auto-masaje Si actualmente está experimentando dolor de espalda baja, recomiendo auto masaje en casa con herramientas de auto masaje como una bola o rodillo. Usted experimentará el alivio de la relajación muscular profunda después de sólo unos pocos sessions.2. Comenzar una rutina fuerza de la base Para construir fuerza de la base, comenzar a agregar la aptitud del yoga a su rutina diaria con un dvd.3 de yoga para principiantes. Más y más fuerte! Para un programa de fuerza de la base más avanzada, puede aumentar la dificultad de su rutina con un ejercicio de yoga más difícil program.A fuerte y que funcione bien núcleo después del parto no sólo apoyará su espalda baja, pero aumentará su salud en general y la energía!