Resumen
ejercicios de entrenamiento de resistencia hacen un gran regalo para aquellas personas que quieren eliminar la grasa no deseada de sus cuerpos, pero quieren conservar la masa muscular al mismo tiempo, ayudan a aumentar el tamaño de los músculos esqueléticos y mejorar la resistencia
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ejercicios de entrenamiento de resistencia hacen un gran regalo para aquellas personas que quieren eliminar la grasa no deseada de sus cuerpos, pero quieren mantener la masa muscular en al mismo tiempo. Ayudan a aumentar el tamaño de los músculos esqueléticos y mejorar la resistencia. ejercicios de entrenamiento de resistencia también mantienen la densidad mineral ósea y protegen contra los riesgos de la osteoporosis y la artritis. Por otra parte, ayudan a mantener un sistema cardiovascular sano y aumentar la energía levels.There son numerosos ejercicios compuestos que forman varios grupos de músculos al mismo tiempo. Por ejemplo, los rizos de martillo es un ejercicio und compo efectiva que desarrolla y fortalece los bíceps, tríceps, las muñecas y los músculos trapecios. Cuando este ejercicio se lleva a cabo junto con otros ejercicios de entrenamiento de resistencia a la parte superior del cuerpo, ayuda a conseguir su más amplio y musculoso-cuerpo superior deseado dentro del orden months.In para llevar a cabo el "Martillo-rizos", de pie derecho con los pies al ancho de hombros , con una mancuerna en su medio de cada mano. Asegúrese de que las palmas se enfrentan en. El siguiente paso es para rizar las pesas hacia los hombros, apretando los bíceps y mantener el estacionaria codos. Ahora, baje las pesas, manteniendo una ligera flexión de los codos. Esto completaría una repetición. Asegúrese de que realiza 2-3 series de 10-12 repeticiones cada una. Es importante que usted no sacudir el peso ya que esta acción puede dar lugar a lesiones graves, tales como los músculos desgarrados o una fractura. Puede obtener los máximos beneficios de los ejercicios de entrenamiento de resistencia si se incorporan las dietas ricas en proteínas en su rutina diaria de la dieta sobre una base regular. La proteína ayuda a obtener más energía en los músculos de trabajo y aumenta la resistencia en los usuarios regulares de gimnasia. Cuando se hace ejercicio, el proceso de reparación del músculo se suspende y aminoácidos esenciales que normalmente se utilizan para este proceso se utilizan como combustible. El consumo de dietas ricas en proteínas después de ejercicios de entrenamiento de resistencia extenuante asegura que más aminoácidos están disponibles para guardar la proteína muscular se descomponga. Las ricas fuentes dietéticas de proteínas incluyen frutos secos, carnes magras (pollo, pescado, y Turquía), granos enteros, trigo, germen de trigo, cereales, legumbres, legumbres, verduras, frutas y avena. Sin embargo, evitar el consumo de carne roja, ya que no es suave en la salud del sistema cardiovascular y aumenta los niveles de colesterol y los riesgos de diferentes tipos de cáncer. Si usted es un usuario novato gimnasio y no está seguro acerca de cómo realizar martillo rizos u otros ejercicios de entrenamiento de resistencia, a continuación, asegúrese de que usted busca los servicios de un entrenador de gimnasio profesional en su localidad. Existen numerosos beneficios de contratar a un entrenador calificado en su área. En primer lugar, él o ella le sugerirá una combinación correcta de ejercicios teniendo en vista sus objetivos de formación y las necesidades del cuerpo. Por otra parte, él también le guiará sobre cómo realizar diferentes ejercicios con una técnica perfecta y un ángulo recto. Otra ventaja es que también le guiará sobre cómo evitar lesiones al realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia. Sin embargo, es importante que elija un moderno gimnasio que contiene todo el equipo necesario para formar y desarrollar su cuerpo.