La proteína es uno de los elementos básicos del cuerpo por lo que es una parte esencial de su dieta y puede influir en su fuerza, pero probablemente no su energía. Sus músculos se construyen con la proteína y proteína en realidad se compone de 20 aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y 9 son esenciales, no pueden ser creados y deben consumirse que significa que los otros 11 aminoácidos pueden ser creados por nuestro cuerpo.
Muchas veces aquí que usted necesita comer carne para la energía, pero, en realidad, como hemos aprendido carbohidratos anteriores son fuente de energía favorecida del cuerpo. Siempre pienso en los músculos como hechas de proteínas, pero en realidad los músculos son principalmente de agua y proteínas por lo que si se piensa en cómo las personas tienden a la dieta van a cortar cosas como carne y los hidratos de carbono por lo que el cuerpo no está recibiendo la mayor cantidad de proteínas e hidratos de carbono como que necesita para quemar para la energía por lo que tienden a quemar proteínas y grasas en partes iguales para obtener energía. Esto es excelente para bajar de peso y bueno para la pérdida de grasa, pero es muy mal a perder masa muscular. Una de las maneras de evitar que su cuerpo quema músculo para la energía es hacer una buena cantidad de ejercicio, especialmente el entrenamiento con pesas para aumentar su masa muscular en una base consistente.
Entonces, ¿qué tipo de alimentos que contienen proteínas y cómo Cuánto necesitamos? proteínas completas se encuentran en la carne de pollo y pescado y proteínas no completos (los que no tienen todos los aminoácidos esenciales) están contenidos en lentejas, judías, maíz, maní. Una lata de atún tiene 20-25 gramos de proteína y si miras a tu alrededor, probablemente puede obtener alrededor de 80 gramos de proteína al día cómodamente. Algunos culturistas van a comer 250-500 gramos de proteína al día, pero siendo realistas, si usted tiene la proteína en un par o tres de sus comidas que están haciendo bastante bien. Una de las cosas en que pensar es que el agua es necesaria para que su cuerpo a descomponer las proteínas por lo que si usted está aumentando su ingesta de proteínas beber más agua para GELP, alivian la carga de los riñones. Aquí hay un par de enlaces a recursos de proteínas aquí y aquí