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La importancia de ejercer como usted Age


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¿Está buscando para superar de manera no tan buena salud o tal vez lograr y mantener una buena salud? Entonces usted quiere asegurarse de que usted está involucrado en la santa trinidad de la salud: comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente.
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¿Está buscando para superar de manera no tan buena salud o tal vez lograr y mantener una buena salud? Entonces usted quiere asegurarse de que usted está involucrado en la santa trinidad de la salud: comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente. Es difícil evitar el pesimismo que se informa en las noticias de la salud, cuando se trata de ejercicio, se puede sentir como empezar más tarde en la vida puede no tener ningún impacto en la salud. Estudios recientes del envejecimiento adultos, sin embargo, indican todo lo contrario.
Hay href = "http://bjsm.bmj.com/content/48/3/220.abstract" rel = "nofollow "> un estudio en particular, donde los investigadores se propusieron determinar si la actividad física, a menudo asociada con el aumento de la longevidad y la mejora de la salud, se acompaña de funcionamiento físico y mental conservada, características que indican lo que el estudio define como" envejecimiento saludable ".

En este estudio, los investigadores reclutaron a más de 12.000 hombres entre las edades de 65 y 83 y siguió su progreso para 10-13 años. La actividad física se evaluó al principio y al final, y los hombres que informaron de 150 minutos o más de actividad física vigorosa por semana fueron considerados activos físicamente.
En pocas palabras, los estudios encontraron que el mantenimiento de un régimen de bienestar físico la actividad se "asocia con una mejor supervivencia y el envejecimiento saludable hombres mayores." El estudio también indica que la actividad física vigorosa tuvo un impacto positivo sobre el envejecimiento y es aconsejable cuando sea seguro y factible.
Aparte de lo que muestra la investigación , existen innumerables beneficios para la incorporación regular de ejercicio en el día uno. Aunque puede ser difícil encontrar motivación para hacer ejercicio - en especial para aquellos que tienen sobrepeso, o las condiciones de experiencia que pueden restringir el movimiento o actividad - una vez que se ha establecido una rutina, la mayoría de los deportistas se muestran reacios a ir sin algún tipo de actividad sobre una base regular .
El ejercicio es beneficioso tanto física como mentalmente. De acuerdo con Helpguide.org, en el extremo físico del espectro para los mayores de 50, el ejercicio puede ayudar a los adultos mayores a mantener o perder peso, reducir el impacto de la enfermedad y las enfermedades crónicas, mejorar la movilidad, la flexibilidad y el equilibrio. Mental, el ejercicio puede mejorar el sueño, estado de ánimo impulso y la confianza en sí mismo, y es bueno para el cerebro por mantenerla activa, que, dice el sitio web, puede prevenir la pérdida de memoria, deterioro cognitivo y demencia, e incluso puede ayudar a retardar la progresión de la trastornos cerebrales como la enfermedad de Alzheimer.
Para determinar si la actividad física es "seguro y factible", los deportistas potenciales deben consultar a su médico. Un médico que esté familiarizado con el historial médico de un paciente puede sugerir posibles formas de ejercicio adecuados para las necesidades específicas del individuo. Para algunos, un simple paseo puede ser la mejor manera de empezar mientras que para otros, actividades acuáticas, como aeróbic acuático o natación, pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.
Independientemente de la edad cuando un individuo comienza el ejercicio, los beneficios se observan de inmediato, con la mejora de los niveles del estado de ánimo y la energía, y más tarde, con un posible aumento de la vida útil y mejor salud en general y la cognición. Combinado con comer de manera saludable y dormir lo suficiente, esta santa trinidad es de fácil acceso mediante simples mortales
Artículo de fuente:. Symbius Médico

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