Comer naranja significa la absorción de la vitamina C en nuestro cuerpo, es así? Probablemente sí, porque el naranja es rica en este nutriente. La vitamina C es un nutriente muy esencial para el cuerpo humano debido a su juego un gran papel como un poderoso antioxidante.
De este modo, se evitará que los radicales libres que pueden dañar los órganos, tejidos y células en el cuerpo. El antioxidante también se utiliza para prevenir y tratar los síndromes de gripe y el resfriado comunes. En una palabra, la vitamina C es fundamental en la preservación del sistema inmunológico saludable. .
Otra función importante de la vitamina C es en la formación de colágeno, la base del tejido conectivo, que se encuentra principalmente en la piel, los dientes y los huesos. entonces Esta vitamina es necesaria para dar soporte y forma al cuerpo, para ayudar a sanar las heridas, y para mantener los vasos sanguíneos saludables. Algunos estudios también han relacionado la vitamina C con su capacidad para prevenir varios tipos de cáncer, para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, para prolongar la vida, y para mantener la piel saludable.
Conocido también como ácido ascórbico, la vitamina C es y no puede ser almacenada en el cuerpo o guardado para su uso posterior soluble en agua. El cuerpo utiliza lo que necesita y el resto se pasa en la orina. Por lo tanto, se debe tomar todos los días para que usted obtenga la cantidad adecuada de esta vitamina para mantenerse saludable. El consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C es un sin duda la mejor manera de cumplir con ella.
Las frutas cítricas como las naranjas, limones, limas, pomelos y son buenas fuentes de vitamina C. También puede encontrar vitamina C en las verduras frescas como los tomates, coles, espárragos y verduras de hoja verde
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como sustituto, también puede tomar suplementos para completar las necesidades de vitamina C en su cuerpo. Los suplementos naturales de la vitamina C son generalmente hechas de rosa mosqueta o las frutas cítricas. Estos suplementos están generalmente disponibles en tabletas o cápsulas, por lo que es más fácil para que usted pueda adquirir la suficiente cantidad de vitamina C; eso es si usted no tiene suficiente tiempo para comer los alimentos frescos
Hay algunos consejos útiles para usted en el consumo de vitamina C correctamente:.
1. El primer consejo es: cocinar las verduras en la sopa y obtendrá la vitamina C en el caldo. Ya que es una vitamina soluble en agua, puede perder los cambios al hervir los alimentos.
2. No almacene o tomar verduras y frutas en el agua, ya que perderá la vitamina C!
3. Combinar la vitamina C con otros nutrientes con el fin de obtener los máximos beneficios de cada nutriente.
A partir de ahora, no olvides nunca de consumir vitamina C, ya que es muy importante para su cuerpo. El consumo de alimentos frescos es buena. Sin embargo, tomar suplementos es también una forma útil para obtener esta vitamina.